饭后多久跑步一次合适？ 饭前跑步好还是饭后跑步好？

饭后多久跑步一次合适？ 饭前跑步好还是饭后跑步好？

饭后多久跑步一次合适

其实一到两个小时是最好的，这样才能让身体更好的恢复。

最好饭后1小时进行运动。 休息的半个小时里，最好保证自己心情舒畅，多和家人聊聊开心的事情。 这样既保证了好心情，又促进了食物的消化。

饭前跑步好还是饭后跑步好？

其实还是要看情况，没有什么特定的要求，其实适合自己的方式才是最好的。

适当的跑步、慢跑可以起到健身的作用。 跑步时间可以是饭前或饭后，但需要有时间限制。 对于日常跑步时间来说，如果是饭前，需要饭前跑一小时，就结束了。 对于日常跑步来说，如果选择饭后跑步，则需要在饭后半小时进行跑步，以免引起胃下垂和消化不良。

跑步注意事项

1、压缩衣和小腿压缩是比较专业的装备，可以减少无效的肌肉震颤，加速血液回流，穿起来真的很帅。

2、运动手表和心率带是认真跑步者的必备工具。 它们可以实时监测心率，显示配速、里程、耗时。 功能丰富的机型还可以显示步频、步幅、重心波动、GPS轨迹、海拔高度、温度、气压等。

3、长跑开始时，由于供氧滞后于肌肉的活动需要，会出现腿部沉重、胸闷、气短等现象。 对于不经常锻炼的人来说尤其如此，但这很正常。 如果感觉不舒服，应该停下来，步行几百米，采用跑走结合的方式。