晚上8点跑步怎么样？研究告诉你，夜跑和晨跑哪个更健康

跑步是一项非常简单有效的运动，适合所有男性、女性和儿童。虽然跑步可以让我们达到强身健体的效果，但是我们在跑步时一定要做好前期和后期的工作。比如，跑前做伸展运动和热身运动，跑后及时补充能量或水分，这样才能达到跑步的真正目的。

晚上八点左右跑步怎么样

1、最适合跑步的时间是下午4：00到5：00左右，此时人体各方面机能都处于兴奋过程，跑步时可以达到最佳状态。最重要的是，这个时间段跑步可以达到事半功倍的效果，但每次跑步时间最好保持在30-40分钟左右，不宜太长。

2、晚上8点虽然不是跑步的最佳时间，但也能给身体一个很好的锻炼。晚上8点跑步的最佳方式：慢跑。因为快跑被认为是剧烈运动，晚上剧烈运动很容易伤阴或阳。

3、与早上跑步相比，更建议晚上8点跑步。因为人体早上刚睡醒时，各个器官还处于相对地下的状态。这个时候锻炼对于心血管系统脆弱的人来说比较危险，而适当的晚上跑步可以让身体得到更好的锻炼。

4、晚上8点跑步。如果跑步方法和动作发展得好，不仅能起到锻炼身体的作用，还能改善睡眠。对于失眠的人来说，睡前合理的跑步运动可以大大提高睡眠质量。但要坚持下去，每周大约3次。

5、跑步时，注意保持步伐稍大，挺胸收腹，目视前方。上半身稍向前倾，双臂自然摆动，呼吸均匀。尽量选择空旷的地方跑步，如：公园步道、学校操场等。

跑步虽好，但跑步中的很多细节都需要注意、品味好，否则跑完后就会大汗淋漓，达不到理想的效果。所有运动都必须热身，跑步也不例外。适当的热身可以让跑步变得更轻松。