关于跑步高潮的真相
跑步本身就是一件辛苦的事情，但为什么这么多跑步者却在这项看似简单又无聊的运动中找到了乐趣，并且如此享受呢？ 今天我们就从运动科学的角度给大家讲解一下，是什么让你跑得越来越高，运动成瘾。
1、从鸦片开始
鸦片（鸦片，又译鸦片）是一种医用麻醉镇痛药，是从一种草本植物——罂粟中提取的。 罂粟是一年生栽培植物，一般种植在海拔300-1700米。 罂粟花非常美丽。 当果实成熟时，花瓣会自然脱落。
罂粟本身并不是药物，但它是制造鸦片的原料。 从鸦片中提纯可得到鸦片、吗啡、海洛因、可待因等毒品。
一般来说，刚开始吸几口鸦片会感到不舒服，会导致头晕、恶心或头痛，但随后就会出现欣快感，并伴有疯狂的幻觉。 除了镇静作用外，它还能引起类似高潮的感觉。
吸食鸦片的人仍能长期保持职业和智力活动，但吸多了就会变得消瘦； 长期吸烟，整个人会陷入严重的虚弱和精神抑郁状态； 吸食鸦片过量甚至会引起急性中毒，因呼吸抑制而死亡。
2、大脑能产生类阿片物质——内啡肽
除了阿片类药物可以直接作用于大脑之外，人类已经明确大脑本身也可以产生两种内源性阿片样物质，即脑啡肽和内啡肽，通常所说的内啡肽包括这两种。
除小脑外，内啡肽还分布于中枢神经系统的其他部位。 这些内源性阿片系统具有广泛的功能，包括镇痛、温度调节、食欲（这就是为什么甜食给人们带来欣快感的重要解释之一）、性行为和血压调节。
研究证实，如果外源性给予内啡肽，也会带来欣快感以及像吸鸦片一样成瘾的可能性。 因此，内啡肽实际上代表了人体的一种“愉悦”系统。 当然，事实上，能够产生快感的激素绝不是内啡肽，还包括多巴胺等。
内啡肽是与愉悦体验相关的多种物质之一
3、运动可以促进内啡肽的分泌，带来愉悦感
运动中或运动后可以产生良好的感觉，至少三种与运动相关的现象涉及内啡肽：运动性高潮、疼痛耐受性和运动成瘾。
有证据表明，长跑运动员会产生“高潮”，产生类似于鸦片类药物所经历的欣快感和兴奋状态。 还有研究表明，有氧运动不仅可以增加内啡肽等内源性阿片类药物的释放，而且跑步训练后内啡肽的含量也会增加。 这些都是锻炼给人以良好感觉的物质基础。
因此，运动是改善不良情绪明确有效的方法之一。 通过运动，促进内啡肽的分泌，消除抑郁或焦虑等负面情绪，尤其是抑郁症患者。 因此，运动是治疗抑郁症的有效方法。 吸鸦片无疑是一种饮鸩止渴的病态快感，而运动则是一种积极的、生理上的快感体验。
4.大脑的复杂性使得运动成瘾仍有许多未解之谜
运动所带来的愉悦和放松是每个参与者的直接感受。 具有探索精神的科学家一直试图用证据来证实这种快乐的物质基础，但数十年的研究未能完全证明内啡肽与人类在工作期间所经历的幸福感有直接联系的原因。运动的好处是，内啡肽是人体内难以测量的物质。
因为内啡肽主要在大脑中释放，但大脑与外周不同。 我们可以对周围进行血液检查。 对于大脑来说，没必要砍头检查，也不能保证这些物质都是通过锻炼产生的。
因此，虽然有一些证据表明内啡肽是使运动变得愉快的重要物质，但内啡肽是否是运动成瘾的机制仍缺乏强有力的人体实验证据。
5.运动习惯或运动成瘾
很多跑步者在工作一天后都会有头晕目眩、疲惫不堪的感觉，此时去跑步会得到身心极大的愉悦感，缓解疲劳。 久而久之，运动习惯逐渐形成，甚至形成运动瘾。
如上所述，内啡肽引发的愉悦奖励机制是促进我们运动成瘾的物质之一。
但由于内啡肽本身难以研究，一些学者并不关注运动成瘾的生理原因，而是从个体心理学或社会心理学中寻找原因。
他们认为，运动成瘾的原因主要是因为运动是一种娱乐，人们对运动的关注度较高。 另外，运动可以给人一种控制感和自信，让人感觉自己身体状况良好。 还可以使人摆脱忧虑、愤怒、不友善等情绪，可以使人放心饮食，不用担心肥胖。
我们都知道适度的运动对我们的健康有好处，但是过度的运动会对我们的健康产生负面影响。
从运动成瘾的分类来看，成瘾可以分为主动成瘾和负性成瘾。 主动成瘾可以让我们保持良好的运动状态和运动习惯，有利于我们实现终身跑步。 然而，消极的运动成瘾会让我们过于沉迷于运动而无法自拔，导致运动负荷过大，从而给我们的身体带来伤害、疾病和身体机能的过度丧失。
6.你是一个运动成瘾者吗？
运动成瘾有以下8个特征。 跑步者可以检查自己是否属于运动成瘾：
活动单一，导致每天的锻炼模式和时间表固定；
身体活动始终优先于个人的其他活动，以确保锻炼；
越来越对大运动量表现出盲目崇拜；
当定期运动停止时感到沮丧；
一旦恢复锻炼，抑郁症就会减轻或消失；
主观上认识到自己要锻炼；
不顾医护人员、家人、朋友、同事的警告，在可能加重伤势或耽误身体的情况下继续进行体力活动；
为了提高运动表现而减肥并节食；
七、总结
从运动快感和运动成瘾的生理机制来看，内啡肽发挥着重要作用，但不是唯一作用。 积极的运动成瘾可以让我们保持良好的运动状态和运动习惯，但消极的运动成瘾会导致我们过于沉迷于运动而无法自拔，以至于运动负荷过大，给我们带来伤害。身体。
综上所述，运动乐趣和运动成瘾的原因是体内活性物质、心理强化和社会文化因素的综合作用。