为什么我跑步这么累？跑步高潮怎么样？
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跑步本身就是一项非常艰苦的工作。 很多跑步者从跑步开始到结束都是气喘吁吁的，这意味着他们主要依靠意志力来坚持。 但也有一些跑者声称，跑步有时可以进入一种非常顺畅、舒适的状态，即跑高，或者简称为跑步高潮。 为什么有的人跑步时气喘如狗，有的人跑得很高？ 当然，每个人都不想在跑步时气喘吁吁、吠叫。 他们都希望能够体验跑步的高潮。 今天我们就从运动科学的角度为您解答。
1、跑步的高潮来自于大脑产生的物质——内啡肽
人的大脑可以产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质具有广泛的功能，包括镇痛、温度调节、食欲（这是甜食能带来欣快感的重要解释之一）、性行为和血压调节。 因此，内啡肽实际上代表了人体的一种“愉悦”系统。 当然，其实大脑能够产生快感的激素绝不是内啡肽，还包括多巴胺等。
运动可以促进大脑内啡肽的分泌，产生欣快、兴奋的状态，这使得一些跑步者产生“高潮”。 因此，运动是改善不良情绪明确有效的方法之一。 通过运动，促进内啡肽的分泌，消除抑郁或焦虑等负面情绪，尤其是抑郁症患者。 因此，运动是治疗抑郁症的有效方法。 吸鸦片无疑是一种饮鸩止渴的病态快感，而运动则是一种积极的、生理上的快感体验。
2、为什么跑步时感觉不到跑步高潮？
如果光是跑步就能带来内啡肽的分泌，那么每个人都可以在跑步时体验到跑步高潮吗？ 但大多数跑者在跑步时并没有这种感觉，这是为什么呢？ 这方面的问题还没有得到很好的科学解释。 据推测，这可能有一些原因。
初学者，或者跑前没有充分热身的跑者，通常会在开始跑步后不久出现双腿无力、全身疲劳、呼吸困难、想放弃的感觉。 这种现象称为“极点”。 “极点”的发生，主要是由于心肺的惰性以及乳酸的堆积。
因为当人体从安静状态进入剧烈运动时，四肢的肌肉能够迅速做出反应，以配合运动的需要。 例如，跑步一百米时，我们只需要几秒钟就可以达到最大速度。 但呼吸系统和循环系统相对惰性，在运动开始时不能迅速发挥出最高功能水平，吸氧量跟不上需氧量，导致体内缺氧，大量消耗氧气。乳酸堆积，不仅影响神经肌肉的兴奋性，还会暂时破坏运动力量的定型，身体进入抑制状态，表现为动作缓慢、不协调、精神不振、想放弃。 在运动生理学中，这种现象被称为“极点”。
正常情况下，“极点”出现后，跑步者被迫降低速度，肌肉对氧气的需求减少，乳酸堆积减少，内环境改善，动力恢复，因此所谓“第二次呼吸”出现。 状态。 所谓“第二次呼吸”，是指经过调整，人体达到新的动态平衡，生理功能低下的症状明显减轻或消失。 此时，人体变得轻松有力，呼吸变得均匀自如。
一般情况下，“第二次呼吸”需要降低配速作为条件，而如果跑步者不降低配速，而是坚持意志力，那么整个跑步过程就会更加困难，也就是会体现出来。如呼吸困难和说话困难。 在这种情况下，就更难感受到跑步高潮的感觉。 而“第二次呼吸”让跑者更容易在跑步中后期体验到“跑步高潮”。
因此，我们可以得出结论，跑步的高潮不可能以超出自己能力的速度出现。 这时，心脏和肺部的压力就会掩盖内啡肽带来的愉悦效果。 以较慢的配速进行轻松的跑步可能更有可能产生跑步高潮。
3、大多数人的快乐是在跑步后获得的
研究表明，有氧运动不仅可以增加内啡肽的释放，而且跑步训练后内啡肽也会增加。 这是一条重要信息。 事实上，只要你运动，就会促进内啡肽的产生。 然而，当你处于运动状态时，人体正忙于应对心跳加速、呼吸增加、肌肉收缩、血流加速、大量出汗……因此，可以认为人体正处于高度紧张的工作状态，此时内啡肽无法发挥其“愉悦”主导作用。
当锻炼结束后，人体逐渐从紧张状态恢复到平静状态。 此时内啡肽在大脑中已达到一定浓度，且仍在后续分泌中，因此此时内啡肽的愉悦效果可以非常显着。 反映了。 这种愉悦感是无法用言语完全形容的，但经常跑步的人在跑步后休息时会有这样的感觉：整个人特别轻松、神清气爽、精神愉悦，各种烦恼似乎都暂时消失了。 感觉不到了。 这称为跑步性高潮。 老实说，跑步高潮可能不像性高潮那么强烈和短暂，但跑步高潮不那么强烈，但更持久。
这也是人们沉迷于运动的重要原因之一。 运动时我们气喘吁吁，凭意志坚持，但运动结束后，那种轻松愉悦的舒适感也是无与伦比的，能持续很长时间。 所以，运动的人通常心情都很好！
四。 概括
跑步者不需要担心所谓的“跑步高潮”，更不用把体验“跑步高潮”作为跑步成功的标准。 大多数情况下，跑步高潮并不是在跑步时体验到的，但跑步后几乎每个人都能体验到那种愉悦轻松的感觉，跑步高潮只是一个噱头。
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- 结尾 -
“跑得轻如鸿毛，不受伤”