跑步时听什么音乐？自制旋律深受发烧友欢迎

跑步时听什么音乐？自制旋律深受发烧友欢迎

多年的电台DJ经历让加菲猫对声音极其敏感，而在厦门大学化学系的经历则赋予了他丰富有趣的科学知识和设备。 加菲猫将各种有趣的声音与栏目中的科学结合起来，讲述声音中的科学。

作为一名电台 DJ，经常有人问我跑步时该听什么音乐？

经过测试和统计，我发现大多数人的跑步配速约为每分钟160步，于是我找到了一些每分钟160拍或每分钟80拍的音乐——前者在运动生理学中称为步频，后者称为步频。步频在音乐界被称为BPM，当步频等于BPM或BPM的两倍时，脚步与所选歌曲之间就会产生美妙的共鸣，你可以一路跑得非常轻快。

DJ精神无非是与他人分享好的音乐及其背后的生活方式； Geek最擅长研究世界上一切事物的原理，破解这个世界作为一个系统，找出其中的秘密。

我花了两个月的时间研究如何让跑步音乐适合更多人。 通过查阅文献，我了解了步频（跑步时每分钟走多少步）和步幅（每步多长）。

运动生理学家杰克丹尼尔斯研究了1984年洛杉矶奥运会所有跑步运动员的数据，发现大多数长跑运动员的步频超过每分钟180步。 榎本靖博士日本筑波大学运动科学博士也指出，一旦掌握了步频，就可以通过调整步幅来控制速度； 如果步幅无法扩大，可以通过增加步频来提高速度。 较小的步幅有利于减少对膝关节、踝关节的冲击，而增加步频对于提高速度、增强训练效果有显着效果。

也就是说，音乐不仅可以让跑步者振奋起来，让他们更加投入，也让锻炼变得更加有趣和高效。 如果你选择得当，它还可以指导你使用正确的步频； 并且通过安排不同的音乐来配合跑步，还可以作为一个训练计划来设定运动的强度和量。

按BPM排序一些最好的音乐，收集78到82的部分，按照跑步流程：热身-反复加减速-匀速训练耐力-放松跑步来安排歌曲顺序，并制作了第一个系列跑步音乐：“Run Baby Run！” ”，借助网络，一周内迅速收到超过5万次点播，大家纷纷表示“亲测有效”、“每一步都是节拍”、“根本停不下来”根本”...

于是我根据统计数据建立的数学模型，继续制作了一批适合不同水平的《奔跑吧！宝贝跑》系列，并在时长和速度上做了不同的安排和组合。 很快，这套音乐得到了更多人的认可和推荐——《奔跑吧！宝宝快跑》已经播放一年，总播放量已达千万人次，带动了数万人。