赵怡然的原地组合跑步减肥法是什么，怎么联系？

赵怡然的原地组合跑步减肥法是什么，怎么联系？

2004年，赵依然最胖的时候体重是280斤。 通过自身体重的剧烈变化，他摸索出一套减肥方法，8个月成功减掉120斤。 那么，赵依然的原地组合跑步减肥法是什么呢？ 怎么联系？

赵怡然原地组合跑步减肥法内容如下：

第一：调整心肺呼吸节律，调整脚步频率，充分活动身体各部位。 这看起来似乎不重要，但实际上非常重要。 只有做好充分的准备，接下来的55分钟的跑步才能顺利进行。 而且在长时间的跑步过程中也不会对身体造成伤害。 同时播放音乐或看电视可能会分散注意力。

第二：首先，双臂在身体两侧自然晃动，原地缓慢行走1分钟左右，让身体充分活动。 记住在整个跑步过程中用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，这样可以有效保护气管。

第三：然后慢慢加大摆动手臂和脚步的速度，由慢走到快走，双手从肋骨两侧摆动到胸前摆动，双手放松不握拳，掌心向下，挥杆方向垂直于你身体的挥杆方向

赵依然的方法很简单，就是原地跑。 你可以在家练习。 跑步需要有同伴陪伴，去健身房需要花一大笔钱。 你不需要这个。 你只需要在家里准备一双舒适的跑鞋和一个脚垫就可以了。