吃货警报！ 晚上跑步、运动后吃什么？
白天大家工作都很忙，很难有空闲时间去跑步或者去健身房。 每次运动结束后，除了公里数，大家还会讨论跑完后吃什么。 那么晚上跑步后吃什么？
其实，晚上跑步后吃什么应该根据跑步者的目标来安排。 比如减肥的朋友在跑步时需要控制每天的热量摄入，在健身房增肌的朋友在运动时需要吃高蛋白的食物等等。 因此，晚上跑步或运动后，不同人群需要不同的食物补充。 下面给大家分享一下不同人群晚上运动后吃什么。
跑步减肥人群
这类人跑步的目的是为了减肥，所以建议晚上跑步后尽量减少高热量、高糖食物的摄入。 如油炸食品、糕点等。 建议跑步减肥的人在晚上跑步后尽量少补充食物。 如果要补充食物，请以水、水果和蔬菜为主。
健身房肌肉生成器
这类人健身的目的是为了增加肌肉、发达肌肉，所以建议晚上运动后补充高蛋白食物和碳水化合物。 有条件的朋友可以喝健身营养品，比如蛋白粉、肌肉粉等。其次碳水化合物需要适当补充，比如米饭、面包、土豆等。 因为肌肉生长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物提供能量。
在健身房发胖的人（而且发胖！！没有理由！）
这些人健身的目的就是为了增重。 所以，晚上锻炼后，基本上和练肌肉的人是一样的。 建议补充高蛋白、高热量的食物。 比如补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。 如果你很瘦，可以吃高热量的食物，比如炸鸡和炸薯条。 补充这些食物的目的是为了给健美运动员提供足够的热量。
一般健身人群
这些人健身的目的是为了保持身体健康，锻炼筋骨。 因此，晚上运动后，建议尽可能减少高热量食物的摄入，就像运动减肥的人一样。 多喝水，补充蔬菜、水果等。