跑800米不累又快的秘诀

800米考验运动员的耐力、技术和基本功。如果平时不练习，临时打球，很难取得好的成绩。当然，800米跑必须掌握技巧，否则跑速太慢，就很难赢得比赛。

如何快速跑800米而不累

每天坚持跑800米，甚至更多，跑步时给自己计时，总结方法，有节奏地呼吸，迈出尽可能远的距离，保存体力，接近终点时再冲刺。

平时注意饮食，不喝酒、抽烟，多吃对身体好的食物，多运动，运动时多做对腿部有益的运动，运动时保持良好的呼吸频率。

开始跑步时要注意观察形态，尽量以自己的频率跟上前面的人，不要从起跑线上就用尽体力，跟上前面的人，不要“不要落后或跑得太快。

不要被别人先进的影响，跑好，不要担心别人，眼睛盯着终点线，在转折点跑得尽可能远，这是一种技巧，保持呼吸，迈大步，并移动到位。

800米跑技巧

1. 姿势

正确的姿势是跑步的基础，可以避免能量的浪费。跑步时，最重要的是保持身体平衡。尝试将身体向前倾斜，与地面形成 85 度角。另外，保持抬头挺胸，双手自然摆动，避免身体左右晃动。

2、步频和步长

增加步长和步频有助于加快中长跑的速度并取得好的成绩。如果你想跑800米，可以根据自己的情况进行调整。例如，如果您的身高为1.75m，则步长应为1.8m-2m。训练过程中不断加大计算步长，加快部署频率。一般情况下，步速在一秒之内为宜。

3、踢胯和摆动技巧

关节得到充分伸展，身体重心可以前移。如果想要尽可能地伸展关节，就需要掌握踢腿摆胯的技巧，即踢腿伸腿的同时摆动腿部，相互配合才能获得最佳效果。建议用力推，快速挥动，这样身体波动小，速度也快。