体检训练干货来了——800米跑技巧

800米跑是一项比较简单的跑步项目，没有太多的技巧。只要掌握正确的跑步姿势，就可以顺利完成比赛。很多人不知道800米跑的技巧。下面为您介绍一些800米跑的技巧，希望对您有所帮助。

800米跑之前，做好充分的准备和热身练习非常重要。

注意呼吸

许多人都患有呼吸短促的症状。跑步时，保持呼吸均匀，尽量不要喘粗气，用鼻子吸气，用嘴呼气。很多人跑步时会大口呼吸，这样会吸入体内大量的二氧化碳，也容易产生疲劳。如果您不习惯通过鼻子吸气，请尝试通过嘴呼气。

另外，跑步时保持呼吸节律均匀，不要换气过度。如果经常大口呼吸，很容易使身体缺氧，影响健康。

调整速度

跑步前，需要调整速度。很多人认为他们的速度很快，跑800米就应该是第一，但事实并非如此。他们想跑到第一个和最后一个。如果是这样，您必须调整速度。

一般情况下，前200米我们需要慢慢加速，之后就可以全力加速。因为比赛时会有很多人一起跑，所以前200米我们需要跑得比他们都快。而到了最后一圈，就需要拼速度了。如果你想获得第一名，你就必须比别人更快。所以在比赛前，你可以做一些快速的锻炼，如果你觉得你可以完成跑步，你可以提高你的跑步速度。

注意放松

跑步时一定要注意放松，不要让自己太累，也不要跑得太快，以平时的跑步速度跑。

800米跑技术需要用到大腿、臀部、腹部、脚部和脚后跟的肌肉，所以跑步时一定要注意放松。如果你在跑步过程中持续紧张身体，就会影响你的速度。所以一定要注意松动。

正确的跑步姿势

跑步时正确的跑步姿势非常重要。对于长跑运动员来说，保持正确的姿势可以让你跑得更快、更有效率。一个跑步姿势正确的人，可以利用身体的重力和惯性冲向终点。跑步时，双脚应轻轻落地。前脚掌先着地，脚后跟会产生很大的冲击力。这不仅不利于健康，而且容易引起不适。跑步时，保持身体直立，注意抬起头、挺胸、收腹，保持良好的呼吸节奏。跑步时注意不要低头，尽量放松颈部；通过鼻子吸气和呼气，嘴巴微张或半张。跑步时尽量不要摆动手臂或手臂向后摆动太多，否则会增加身体重心的高度，增加双脚着地时的冲击力。

以合理的配速跑步

跑步速度非常重要。一般来说，在比赛中，都会有规定的跑步速度。不要跑得太快，也不要跑得太慢。如果速度太快的话，会影响后面的游戏。跑步时一定要注意呼吸。如果呼吸不顺畅，可以喝一口水或含在嘴里喝。跑步时一定要注意自己的步幅和步频，控制好自己的步幅和步频。