推荐适合初学者的跑鞋

我看到很多初级跑者穿着错误的跑鞋跑步。这种慢性损伤让我如坐针毡。如何选择跑鞋以及什么样的跑鞋才是好跑鞋。原则。建议初学者穿跑鞋。

跑步越来越热了。最直观的就是马拉松越来越多，然后我身边的人都在跑步。朋友圈、微博圈都在谈论跑步。就连新浪、网易、腾讯体育频道都直接发布跑步栏目。其实我跑步的时间不长，但是我做运动，对跑步装备也了解一点，所以我可以简单的给初级跑友推荐跑鞋。

跑步之前，我对跑鞋的印象是体育生穿的那种钉子跑鞋。我对于长跑一直处于一种不理解的状态。绕着操场转几十圈有什么意义。后来我开始接触专业的篮球鞋、足球鞋、网球鞋以及体育行业，逐渐积累了一些跑鞋的知识。

1、跑鞋的细分：

跑鞋由外底、中底、鞋面三部分组成

跑鞋的外底是鞋子的最底层，是鞋子与地面接触的部分。这部分比较注重鞋子的防滑、耐磨性能。

中底位于鞋底和鞋垫的中间部分，因此比较受欢迎。这个部分是所有跑步品牌区别最明显的，机械减震、材质减震、AIR-max、波浪、GEL等。这个部分是鞋子的核心部分，决定了鞋子的性能和价格。

鞋面：

就是中底以上的部分，承担包裹脚部、呼吸等功能。这部分跑鞋在选择轻质、透气的特点上非常一致。

跑鞋性能分析

其实，如果你拿到了什么运动鞋，你可以从几个维度来分析。

防震性能

跑鞋的核心功能

美津浓跑鞋机械减震技术为WAVE技术，ASICS跑鞋GEL亚瑟橡胶减震技术。 NIKE的AIR-max等，增强减震等。中底的高科技材料可以均匀吸收冲击力并将其分布到整个鞋底。

稳定性或支持

小编曾经穿过跑鞋

减震不错，但是跑起来落地很不稳定

每次落地时都要通过脚踝和膝盖来稳定

既是减震，又要求跑鞋有较强的支撑力

减震的同时有足够的侧向支撑

轻的

跑鞋的核心功能是减震和支撑

就是上面提到的两点

在履行主要职能的同时

跑鞋会尽量做到轻量化

紧握

在羽毛球、乒乓球、户外篮球领域

对鞋子的抓地力要求非常高

停、踢、跳

没有良好的抓地力，就很难体现鞋子的功能

说实话，跑鞋的抓地力很差，表面稍湿就会打滑，尤其是橡胶外底的跑鞋

当然，也有专门防滑的跑鞋，所以购买跑鞋时要注意一下

透气性

科技、科技等跑鞋都是为了拥有透气的鞋面而设计的。秋冬跑鞋的区别在于鞋面网布的大小，所以要注意区分。轻便透气，同时要求耐用。很多跑鞋就死在了鞋面破损的路上。看到很多鞋面破了还穿着的跑者，感觉满满的正能量。

灵活性

跑鞋的无障碍性

与休闲鞋的整体灵活性不同，跑鞋需要的灵活性是前掌。太用力会给脚步带来太大的压力。

耐用性

路跑鞋耐用性的考验在于鞋底和前掌鞋面。现代技术的鞋底耐磨性没有问题，但鞋面技术现在大部分都是由纺织面料制成。这种面料的使用寿命很长。这个问题还没有解决。解决。

跑鞋覆盖范围

柔软的鞋面，透气的同时更舒适，脚感非常好，而对足弓和脚后跟的覆盖是最重要的。跑鞋也有不同的鞋楦形状，也就是宽度。每个人的宽窄、胖瘦都是不同的。不一样，选择适合自己脚的鞋子才对。

三：拆穿鞋子之后，我学会了如何判断一款跑鞋的好坏。接下来我就来说一下初学者选择跑鞋的原则

1.它必须适合你的脚。鞋子越贵越好。如果鞋楦不合适，那就不好了。所以建议跑步者如果有机会，可以去专业的运动商店做一下脚型测试，咨询当代、ASICS，店里有木头和机器可以测量。它可以准确测量脚的长度、高度、宽度以及是否向内或向外。

2、对于体重较大的跑者来说，想要通过跑步来减肥，选择支撑性好的跑鞋。我真的不建议你穿着它们去跑步。应该选择ASICS跑鞋、跑鞋、跑鞋。

3、初学者跑步者真正可以随意选择跑鞋，每次10公里左右。不需要太在意，合脚即可。能跑半程马拉松和全程马拉松的跑者需要区分自己的跑鞋。训练时，可以选择市面上主流的跑鞋。跑马时，强烈推荐我们国产的多威跑鞋。训练鞋和比赛鞋分开。

4、跑鞋最好有两双，交叉使用，可以延长跑鞋的使用寿命，保持减震功能。

暂时就这些，以后再补充。总结一下：初级跑者，跑步姿势比跑步装备要大，姿势正确，赤脚不穿鞋。如果把人比作一部手机，你的决心和毅力就是系统，那是 1.0吗？ 2.0？还是苹果系统？设备只是一个APP，如果系统出现故障，再好的APP也无法运行。所以不要像我一样痴迷于装备。学习正确的跑步姿势，加强毅力才是王道。