骨科医生告诉你：你的脚后跟踩地疼吗？可能与这个病有关

很多人早上醒来或者刚睡到地上，

脚后跟的疼痛难忍，

需要采取一些步骤才能得到一些缓解。

可能是工作中得了足底筋膜炎。

什么是足底筋膜炎？

脚底有一块贯穿脚底的软组织，起源于根骨，然后分成五个小束，沿着脚趾底部向前延伸，称为足底筋膜。

足底筋膜就像一根减震的弓弦，支撑着长长的足弓。当我们的脚接触地面时，足底筋膜会被拉伸。如果拉伸张力或压力太大，就会产生小撕裂。反复的拉伸和撕裂会刺激足底筋膜，引起炎症反应，这时就会发生足底筋膜炎。多发生于40-60岁的中老年人。

足底筋膜炎有哪些症状？

足底筋膜炎的典型症状是“第一步痛”，即早上起床或长时间站立后迈出第一步时疼痛，步行后疼痛减轻几步，但随着行走时间或站立时间的增加，疼痛会加剧。

随着病情进展，任何负重活动都会引起疼痛，患者无法进行跑步或跳跃动作。对于长时间站立的患者，疼痛可能会放射至足弓。

足底筋膜炎治疗

双手撑墙将前腿弓向后拉伸，将疼痛的脚放在后面，继续拉伸并收紧后面的小腿30秒，每天坚持做4组，每组10次为一组。

或者毛巾拉伸

双脚向前推，以抵抗毛巾的拉力

通过上述治疗，70-80%的足底筋膜炎病例可以治愈。如果坚持自我治疗4-6周仍不见好转，应去医院看医生进一步诊治。