HIIT跑步训练是在跑步机上更好还是在户外更好？
使用 HIIT 进行训练通常涉及以下训练计划：
一般培训
1.30秒快跑 - 30秒慢跑，然后一分钟快跑 - 一分钟慢跑，然后回到30秒快跑 - 30秒慢跑。
2. 100米冲刺-100米慢跑，然后100米冲刺-100米慢跑，然后继续回到100米冲刺-100米慢跑。
高级培训
20米的距离来回冲刺两次。 休息十秒钟，然后再来回冲刺两次。 重复五次，共三组，休息5分钟。
高级培训
20秒冲刺- 15秒慢走，然后20秒快跑- 15秒慢走，然后20秒20秒冲刺- 15秒慢走。
HIIT
跑步
砰砰砰