跑步机跑步的优点和缺点

跑步机跑步的优点和缺点

跑步机锻炼有很多好处，也因其诸多好处而受到人们的喜爱。 但它也有一定的缺点，主要是对膝关节的磨损。 详情如下所示：

1.好处：例如可以改善血液循环，改善心肺功能，提高肌肉和关节的灵活性，改善脂肪消耗，保持体重，促进骨骼发育，强健骨骼，预防骨质疏松，并且可以改善消化，预防便秘。

提高睡眠质量，缓解疲劳和压力，对神经发育有很大好处。

2、缺点：跑步机训练的致命弱点是对膝关节的磨损。 当下肢降低到地面时，会与跑步机轨道产生剪切力。

尤其是跑步机速度过快时，会对胫骨和股骨产生平移剪切力。 剪切力的作用点在弯月面上。 很多人在使用跑步机后都会出现膝关节疼痛，尤其是年轻人，会出现一些半月板。 半月板的磨损会增加患骨关节炎的概率，这可以说是它的致命弱点。