新年礼物| 跑步装备初学者指南
作者简介：JM从小就立志要做一个善恶结合的反派。 当他奔跑时，他只是表现出色。
俗话说，不忘初心。 我想大家跑步的初衷并不是为了跑世界冠军。 大多数人还是像我的朋友一样想要塑()身(bi)和修(pao)。 （pao）心（niu），终究离不开健康二字。 当训练量积累到一定程度的时候，各种伤病就会找上门来，伤病、篮板球都会一一出现在我们的日常生活中。 未雨绸缪是代代相传的古老智慧，在跑道上也同样适用。 合适的装备可以帮助我们减少受伤的可能性，延长运动寿命，同时也增加跑步的乐趣。 下面我们就从几个基本事项入手，介绍一下跑步时如何保护自己：
鞋
无论是在圣经里，还是在各个跑步团体中，相信讨论最多的都是跑鞋。 不为别的，只因为它是你跑步时与地面接触的唯一媒介，是你身体装备中最重要的东西。 然而，鞋子的选择往往成为新手的难题：外翻还是内翻？ 顶级还是次顶级？ 不同的功能和不同的噱头常常会互相冲突。 最后我随机选了一对。 买了之后我仍然处于一种迷茫的状态，不知道自己的决定是否正确。
对于新手来说，买跑鞋第一重要的就是合脚。 这里的合脚包括几个变量：脚型、足弓、里程、体重、地形等。如何选择合适的跑鞋？ 跑步圣经、豆瓣跑步群等很多地方都有详细的帖子，但我觉得最快最实用的是下面这个链接：无论是跑步圣经还是各种跑步群，我相信讨论最多的就是Got跑鞋。 不为别的，只因为它是你跑步时与地面接触的唯一媒介，是你身体装备中最重要的东西。 然而，鞋子的选择往往成为新手的难题：外翻还是内翻？ 顶级还是次顶级？ 不同的功能和不同的噱头常常会互相冲突。 最后我随机选了一对。 买了之后我仍然处于一种迷茫的状态，不知道自己的决定是否正确。
打开链接并填写相应的变量后，您可以快速找到与您对应的跑鞋。 当然，这里面还有各种新手可能很难区分的奇怪形状，比如内旋、外旋，比如高弓足。 这里有两个提示。
输入各种变量后得到的结果有时还是有多种选择。 这里我们就以跑鞋为例，介绍几个传统跑鞋品牌。
亚瑟士
跑过马拉松的朋友会对ASICS很熟悉，因为它也用在马拉松上！ 许多！ 向上！
作为较早进入中国的四大跑鞋之一，ASICS是国内跑步圈最常见的跑鞋之一。 在各种实体店、网购、海购都可以买到这样一双性感的跑鞋。 作为ASICS稳定系列中的第二顶跑鞋，它拥有更广泛的受众，并且还推出了越野版（TRAIL）等不同版本。 作为一双入门级跑鞋，它是一个不错的选择，而且有多种颜色可供选择。 它可以既华丽又稳定。 绝对是爱炫耀的年轻人的首选。
我身边有很多跑友喜欢穿跑鞋搭配牛仔裤……相信我，这真的不好看。 跑鞋应该有跑鞋的命运，它们应该出现在T台上。 即使是日常佩戴，佩戴起来也非常舒适。
大名鼎鼎的终于登陆中国了！ 被誉为跑鞋界的劳斯莱斯、四大跑鞋之一，光环就在它身上！ 盖伦就是因为穿了它才跑得这么快！
是一款顶级稳定跑鞋，也是首次进入中国的三双跑鞋之一。 作为一款顶级跑鞋，它针对的是高体重（80KG以上）的人群。 由于它刚刚进入中国不久，所以使用的人还比较少。 基本上，我没有看到几个人在金牌马拉松比赛中使用它。 因此，它是一个独特的选择，小众但仍然宏伟，低调，带有一丝高端。
1260
正如我们所看到的...这一代1260（V4）的外观不如前三代。 不过我之前一直是1260的忠实粉丝……（暴露了我体重不轻的事实）
作为早已风靡国内的四大跑鞋之一，一直以复古、古老、时尚的鞋款而闻名。 我是在上大学的时候才发现它作为跑鞋的身份。
我一发现就直接掉进了1260的坑里。 我记得我刚开始跑步没多久，就出来了。 逛了各大论坛，征求了各路前辈的意见后，我终于得出了“不买一双好跑鞋很容易受伤”的结论（其实我是被引入陷阱的，但是进入这个陷阱后的好处是到目前为止基本上没有受伤，这得益于顶级跑鞋的帮助以及我自己对跑步量的控制）
作为我的第一双跑鞋，它让我对跑鞋有了最基本的认识。 更重要的是，逛了一段时间后，我发现了1260系列的一个特点，那就是耐用。 从V2到V3，它们都非常耐用。 两对1260都已使用。 虽然防护性能大幅减弱，但还是有一定的防护作用，而且历尽坎坷，没有出现什么大问题。
一般来说，跑鞋超过500KM后，其缓震等功能就会大大减弱。 建议您根据情况更换设备。 （我会使用较新的鞋子进行短途远足等）
是四大跑鞋中唯一尚未进入中国的品牌。 可以说是跑者中的小众中的小众。 近年来，在跑步圣经等论坛上经常可以看到关于甘油的讨论。 是一双顶级的缓震跑鞋，外观酷炫又时尚，所以今天我们就不讲了。 (*—*)
今天我们要说的是另一双跑鞋，它被称为2015年发布的第二代型号。作为2015年推出的一款顶级稳定跑鞋，简单来说，在国内没有人知道，也没有人知道。用过它。 但事实上，这双鞋的能力是非常不错的。 搭载了SUPER DNA，整体感觉得到了很大的提升。 对于大量跑步者来说是一个不错的选择。 不过缺点也很明显，只能在海外购买。
海外购物是购买跑鞋的一个很好的渠道。 在美亚、6PM经常可以看到价格不错的跑鞋。 如果与他人分摊邮费，往往可以获得不少价格折扣。
当我第一次看到这双跑鞋的时候，我心里就像是一只小鹿。 他们太帅了！ 脚下类似弹簧的设计显然是为我这样的文艺男、科学男定制的！ 不幸的是，作为顶级缓震系统，它并不适合我。 作为日本一线品牌，它在中国也拥有众多粉丝。 作为其顶级跑鞋之一，类弹簧风力发电技术名为WAVE，该技术在其多款产品中都有使用，但能达到这种风力增强程度的却是唯一一款。 不过，我要提醒大家的是，WAVE比其他大众级跑鞋“更硬”。 没有一定重量请不要尝试。
超级提升
年初，ULTRA BOOST迅速出现在各个跑步网站和论坛上，评价褒贬不一。 有人说脚感极其舒服，也有人说100KM后脚底的突起就会被磨平。 由于我还没有尝试过，所以这里不能给出明确的结论。 但正如论坛朋友所说，它适合大多数人，可以刷新新人对跑鞋的感受。 相信入坑也是一个不错的选择。
我已经介绍了六双断断续续的跑鞋。 实际上还有其他不同类型和品牌的跑鞋。 （比如NIKE，它家的鞋其实挺好的，而且款式多样，很容易跑步者搭配。）五，这两年兴起的赤足跑鞋，建议有兴趣的可以仔细尝试，控制训练量，一开始就少做多少，避免因调整跑步姿势而造成伤害。
压缩衣
对于高级跑者来说，压缩衣是可选的，因为他们的肌肉和关节已经相当成熟。 就像小黑一样，他跑马拉松比我跑400米还快。 论身体素质，我连他都打不过。 对于业余跑步者来说，压缩衣可以起到一定的保护和恢复作用。 虽然效果可能没有我们想象的那么大，但是当你的跑步量积累到100公里、200公里……越来越多的时候，这种微小的差异就会被放大，起到积极的作用。 常用的压缩衣品牌有SKINS CWX、2XU、X-BONIC等。
日常穿压缩衣的习惯会影响肌肉的生长。 脱掉压缩衣后，运动量会明显降低。 我在很多网站上看到了一些意见，在实践中使用后，我认为它们有道理，但我无法评判它们，所以我将它们写下来供大家讨论。
皮肤A400
压缩裤这样穿的话就显得很猥琐了。 通常在外面穿一条短裤。 尽量不要穿层压马拉松裤，不利于散热。 42公里还好，但如果是100公里这样的超级马拉松，你的三角区肯定会变成地狱。 作为最知名的压缩装备，A400基本上具备了你所需要的一切，而且它还能在一定程度上提高你的运动能力，防止受伤。 不过，需要注意的一点是，A400是低腰设计……很容易掉裤子。 在马拉松比赛中，我经常看到一些人在跑步时拉起臀部。 是的，他穿的可能就是这条A400……一条性能出色但又相当猥琐的裤子……
2旭精英
2XU是来自澳大利亚的大品牌。 相信跑步圈、铁人三项圈的朋友都很熟悉。 虽然压缩性能没有A400那么显着，但其对赛后恢复的帮助受到了广泛好评，而且佩戴起来比A400更舒适（纯属个人意见）。 其外观相比A400也更加“正常”。 相对高腰的设计也省去了脱裤子的麻烦。 但即便如此，我还是建议你在外面穿一条裤子……（我记得大学时候就穿过。走向田径场，一路上不断有惊讶的目光……全世界都笑了以我疯狂的节奏……还好，世界看不透）
心率监测器
作为一件昂贵的运动器材，我认为心率监测器是不可缺少的。 下面将讨论其原因。
220
我们在各种金牌、银牌马拉松赛事中时不时就能看到相关的气球，而且最近的论坛也热火朝天，因为要登录！ 久违的重新打开大门，我们终于迎来了新的一页。 虽然风头正劲，极其耀眼，但今天我还是选择介绍220这款专门用于跑步的心率监测器。 没有理由说它比 FENIX 更轻量、更有针对性。 虽然它的功能很多，但是很多对于跑步者或者初级户外聚会来说并没有什么用处。 这也是文章开头那句话，挑适合自己的就好。 作为一款专为跑步而设计的产品，220的心率监测器是必不可少的。 现代体育不再是几十年前的盲目战斗。 大多数与运动有关的情况都可以被科学地解释和研究。 一个好的心率监测器将帮助您不放弃这项运动。 220配备了HRM-3心率带，用户体验极佳。 与一两百元的心率监测器和表带相比，好不到一倍二倍。 （这并不是说一百两百的心率计不能用，只是建议用好点的，用久了舒适度会差很多，差别可能不会太大一个小时，但一万小时累计差异就相当可观了。）
我曾经为耐克的GPS秒表代工，但后来我开始制作自己的秒表。 即使是最舒适的心率带仍然会对人体造成一定的束缚，但它摆脱了心率带的束缚，通过内置传感器直接实时检测心率。 虽然准确度还有待提高，但心率数据在前2、3公里时往往会出现轻微不准确的情况。 有时很高，有时又很低，这是很奇怪的。 但3公里之后，基本上就非常准确了，这还是一个不错的结果。 选择。 （也有很多人因为它的外观而放弃）
夹克
跑步上衣其实科技含量并不高，有几个关键点：排汗、防晒、速干、舒适等。目前国内马拉松比赛发放的服装通常与这些简单的点相矛盾，所以很少有人穿无论是日场跑步还是赛事。 我们日常跑步所用的服装单品无非就是上面提到的这几个品牌。
1（户外俗称Bata C1）
当我读到一位前辈的帖子，他使用Arc'teryx（）设备进行各种公路和越野跑步活动时，我开始使用户外服装跑步。 他言语中的“安慰”给我留下了深刻的印象。 被吸引，开始将户外装备应用于跑步。 Bata C1成为了一个不错的选择。 首先，它并不昂贵。 其次，它坚固耐用。 第三，我还蛮喜欢它的体感（虽然很多户外的朋友觉得它的体感一般，但是相对于普通的跑步服，我觉得在体感方面是比较好的）。 使用一段时间后的效果也让我感到惊讶。 它在正常天气下表现良好。 即使在中到大雨的情况下，它也能凭借其优异的性能，减少衣物中的残留水分，让雨停后迅速干燥。所以其实大家在日常跑步活动中都可以广泛使用户外功能性短T恤，这是一个不错的选择。
我介绍了以上产品，希望对新人有所帮助。 其实对于跑步来说，最有用的不是上面介绍的装备，而是实际跑出去然后坚持这个习惯。 对于大多数人来说，没有必要过多地挑战自己。 健康、免受伤害是跑步能给你的最好的回报。
最后推荐一个跑步入门绕不开的论坛：跑步圣经论坛，以及关注跑步最前沿的窗口：`S WORLD。