我跑步，我健康，我快乐
迎着晨曦，这座城市从喧嚣中苏醒。 奔跑的城市也是奔跑的生活，精彩就在脚下。 想要成为幸福的人，从跑步开始； 如果你想成为一个成功的人，就从跑步开始。
跑步，了解每个城市
益州大米（保定）
我有点羞于说我没有耗尽爱。 几年前，我无意中在报纸上看到，我最喜欢的两位作家村上春树和严歌苓都喜欢跑步。 当时我就想，既然我下定决心要效仿他们写下的榜样，我的健身方法是不是也会一样呢？ 一起学的吗？ 于是，我赶紧买了一套装备，开始用双腿写跑步简历。
没想到的是，跑了一段时间后，我有所收获。 不仅身体变得强壮了很多，更重要的是，每天早上跑步穿过街道的时候，我发现，我生活了二十多年的城市，有那么多几乎陌生的街道，自然是不可能的。去了解那些从一大早就开始忙碌的人们。 这个发现给了我新的想法，我立即开始为自己制定一个独特的跑步计划。 我找到了一张城市地图，上面标出了几条不同的路线，连接着大大小小的大街小巷。 我计划在每条路线上跑一周，然后两个月后再跑一次。 设计新路线。
我在执行跑步计划时遇到了一些困难。 离家近的路线很好找，正好早上跑了一个往返。 对于那些离家较远的路线，我只能跑单程，到终点后，我就直接坐公交车去上班。 城市另一边也有一些路线无法从家里出发，所以我必须在开始跑步之前骑自行车去那里。 虽然这种跑步方式比较困难，但我用了一年多的时间跑遍了大街小巷，提高了对这座城市的了解。 而且，我在路上遇到了很多有趣的人。 作为新鲜的生活素材，我把它们写成小说、散文。
经过几年的坚持，跑步已经成为我生活中不可缺少的一部分。 即使在出差的时候，我也没有放弃跑步。 凭借我独特的跑步方法，我可以一边走过街道，一边认识一座又一座的建筑。 一座城市。
去年初冬，我在一个四季如春的南方沿海城市参加了写作培训班。 二十天的时间，我沿着海浪震耳欲聋的滨海大道，沿着公园里鲜花芬芳的鹅卵石路，沿着椰林高耸的林荫大道，穿过鱼腥味十足的海鲜批发街。 宽桥或窄桥。 在那个年轻的城市里，我一边跑步一边听着来自世界各地的方言，我也通过方言确认了刚刚经过的人是我的河北同胞； 我一边跑，一边数着那个城市的人数。 无人报刊亭的数量足以让我相信，城市发展得越快，就越离不开书籍和报纸的力量。
去年夏天，我去西藏日喀则看望毕业生时，经过三天的适应，我尝试挑战那里的高海拔。 由于缺氧，我的脚步又慢又重，比走路快不了多少，但我仍然坚持跑过那些不高的楼房，跑过干净的街道。 无论走到哪里，迎接我的都是藏族朋友友好的笑脸。 让我脚步放慢的是周围的群山和格外清澈的蓝天。
毫无疑问，我会继续做一名城市奔跑者，用自己的步伐更多地感受城市发展的速度和生活在城市里的人们所创造的幸福。
奔跑的城市，奔跑的生活
李英发（石家庄）
2018年，儿子参加了高考。 由于学校离家很近，他选择走读。 为了给儿子做可口的饭菜，我每天五点准时起床，准备饭菜，热牛奶，剥两个核桃，然后叫醒熟睡的儿子。 儿子洗漱完毕后，匆匆吃完饭，马不停蹄地去上学。 那段日子忙碌又充实。 我儿子很有竞争力，在高考中取得了好成绩。
我终于度过了难忘的高考岁月。 高考结束后，儿子解放了，我也放松了很多。 但我已经养成了每天早起、准时起床的习惯。 醒来后，即使躺着也睡不着。 这时，老婆提议：“你们去公园跑步吧。” 我们住的小区对面有一个大公园。 于是，我和儿子约好去附近的公园跑步。 六月的空气清新美丽。 我和儿子在公园里一边跑步一边聊天。 儿子笑着说：“爸爸，你跑得太慢了，像蜗牛一样。” 我感到非常尴尬。 事实上，我在学校的时候也是一名体育活动家。 我暗暗下定决心，以后的每一天都要坚持跑步。
故事开始于那个美丽的夏日。 晨跑慢慢地成了我不可动摇的习惯。 只要天气条件允许，我就会继续晨跑。 在空气清新的公园里，伸出双臂，迈开双腿，闻着花香，向远方奔跑，真是一种莫大的享受。
渐渐地，我对跑步上瘾了。 如果我哪一天不跑步，我就会感觉浑身不舒服。
经过半年多的锻炼，我发现跑步确实有很多好处。 跑步让人感觉良好。 科学研究表明，跑步时，身体可以释放多巴胺和吗啡肽，使人感到快乐、兴奋、舒适。 因此，跑步这一行为可以使人快乐、兴奋、舒适、心情好。 我的实践经验也是如此。 跑步锻炼人的意志。 跑步有时很困难，它会让你想放弃。 不过，只要咬紧牙关，坚持下去，就一定能看到光明的未来。 在这个过程中，人的意志会得到很好的磨炼。 跑步可以提高身体素质。 坚持跑步后，我的身体状况越来越好。 我不再看起来虚弱，而且很少感冒。
跑步确实有很多好处。 如果你用心去体会，你会在跑步中感受到不一样的世界。 我的朋友中，有的参加元旦长跑，有的参加石家庄（正定）国际马拉松。 虽然没有获得名次，但他们都很享受，享受比赛。 我没有参加过这些竞技比赛。 跑步只是我的健身项目之一，但我也很享受跑步的过程。 关键是我参与、我奔跑、我快乐。
迎着晨曦，这座城市从喧嚣中苏醒。 奔跑的城市也是奔跑的生活，精彩就在脚下。 想要成为幸福的人，从跑步开始； 如果你想成为一个成功的人，就从跑步开始。 每天早上跑步一个小时，感觉一天的时间增加了很多，一天好像有25个小时了。 我工作学习心情舒畅，身心得到了改善。 真的很有趣。
朋友们，今天你跑步了吗？
跑步，我的力量和我的爱
沈德明（石家庄）
自从1976年入伍来到石家庄以来，我就一直热爱跑步。 我开始跑步是为了配合军训，但后来我渐渐爱上了跑步。 因为，每次跑步后，我不仅感到身心愉悦，而且还有成就感。
我曾经又高又瘦，天生就是一名跑步者。 我在部队的时候，无论是扔手榴弹还是用枪射击，成绩都一般，但武装越野却始终名列前茅。 即使在十公里紧急跑的时候，我不但没有落后，而且每次都帮落后的战友背背包、带枪，甚至把他们拉到前面。 即便如此，我既没有气喘吁吁，也没有出汗。
后来老板发现了我的这个特长，就委托我跑腿，我乐此不疲。 部队开运动会自然少不了我，每次万米长跑比赛我都必须参加。 我在10000米比赛中的最好成绩是36分钟。 我曾连续多次参加石家庄市一年一度的元旦长跑比赛。
记得有一次元旦在城里参加长跑。 起点和终点均在宇通体育场。 那时气温很低，雪花在天空中飞舞，地上已经下了很多雪。 和其他参赛者一样，我在雪地里脱掉了棉衣，只穿着短裤和背心。 我开始冻得发抖，全身起鸡皮疙瘩。 当发令枪响的时候，我像脱缰的野马一样冲上跑道，当我回到终点线时，我已经没有一丝寒意了。
那时候，我和喜欢跑步的战友习惯在晚上关灯前自发地在城里跑一圈，然后洗漱睡觉。 我们单位靠近和平路。 每次跑步，我们都是沿着和平路向西，到中华街向南，再向东拐入裕华路，再向北走建设街，最后沿着和平路向西返回部队。 这一圈真是酣畅淋漓、令人愉快。 当我躺在床上时，我一闭上眼睛很快就睡着了。 我睡得很香甜。
后来，我二十多年的军旅生涯结束了，调到石家庄市当地工作。 我的作息习惯完全被打乱了。 然而，我从未放弃跑步的爱好。 但由于工作性质和年龄的限制，像过去那样频繁跑步已经不现实了。 于是，我上下班从跑步改为步行，也达到了同样的健身效果。
在本地工作的20多年里，无论工作地点是在北城路还是北郊，无论是在新百广场附近还是在淮安路旁，无论是天冷还是寒冷，我都坚持步行上下班。夏季炎热。 从刻意跑步到步行上下班，这趟旅程让我受益匪浅。 它不仅让我感到快乐，而且还让我健康。 如今，我已经退休两年了，把“三高”等疾病拒之门外。
我永远不会忘记，在我退休之前，每年体检的同事都羡慕我的体检报告几乎没有“异常”，比一些年轻人的体检还要好。 因此，年轻人常常索要“健康秘诀”。 为此，我不止一次慷慨地告诉他们：少睡觉，多运动。 最方便实用的方式就是上下班时停车骑自行车。 最好把自行车放在一边，换成“11号”，迈开双腿向前迈进。 从长远来看，将会有很大的好处。 这是我的个人经历。