疲劳性胫腓骨骨膜炎如何处理

胫骨和腓骨的疲劳性骨膜炎是运动中常见的损伤。刚开始体育锻炼的人发病率较高。引起胫腓骨疲劳性骨膜炎的原因是由于长时间跑跳，小腿肌肉在胫骨、腓骨上的附着点过度拉伸、拉扯，刺激骨膜而引起非细菌性炎症。对于刚接触运动的人来说，下肢肌肉尚未发育，缺乏弹性。他们在奔跑或跳跃时无法协调地收缩和放松。当脚落地时，无法利用缓冲力，导致骨膜被反复拉扯。另外，天气寒冷时，没有准备活动，腿部肌肉、肌腱僵硬，在坚硬的地面上跑跳时间过长，也容易造成这种损伤。

胫骨、腓骨的疲劳性骨膜炎通常发生在剧烈跑跳后十多天。有时在硬地上练习趾跑、变速跑、跨步跑、后蹬跑、上坡下坡跑、跳远、三级跳远等场合也会发生这种情况。其具体性能特点是：

(1)疼痛：以小腿下部、踝关节上部疼痛最严重。大多数人在跑步或跳跃后会感到疼痛，有些人一跑就感到疼痛。当他们将脚趾用力推回地面时，疼痛最为明显。

(2)压痛：用手轻轻按压胫骨内表面和腓骨外表面，会感到剧烈疼痛。按压没有肌肉覆盖的部位时疼痛会更加明显。

(3)骨膜下水肿：骨膜被拉伸，导致不同程度的水肿、炎症和出血。用手轻轻触摸，表面粗糙不平，有细小硬结。使用X射线成像，可以看到骨膜的病理变化。

出现胫骨疲劳性骨膜炎怎么办？

首先，停止大运动训练，避免剧烈跑跳，用绷带包扎小腿下部。休息几天就会好起来。

其次，用热水袋或热水毛巾局部热敷，以促进血液循环，加快渗出物的吸收。

三、将中药黄薇子磨成细粉，与蛋清混合，铺在布上，包在患处，每日换一次。也可用泼尼松龙和普鲁卡因进行局部封闭，每三天一次。

第四，如果病情严重，应充分休息，彻底治愈后再进行锻炼。

如何预防胫腓骨疲劳性骨膜炎？

(1)对于刚开始锻炼的人，特别是练习跑、跳时，一定要掌握循序渐进的原则，不要突然加大运动量，防止过度疲劳。

(2)脚趾着地跑步应与脚掌着地跑步交替进行。后踢跑和上下坡跑要练习一段时间并休息，以增强下肢肌肉的力量和弹性，让其适应。