你的跑步机锻炼方法正确吗？

你的跑步机锻炼方法正确吗？

夏天天气炎热，很多人都懒得出去活动，于是买了一台跑步机放在家里，满足日常的健身需求。 然而，如果没有健身教练的指导，跑步机使用不当不仅不能增强体质，甚至可能导致受伤。

如何正确使用跑步机？ 首先，吃好——空腹运动很容易导致健美运动员运动性贫血。 因此，跑步前最好喝点果汁或吃一根香蕉，以进行剧烈运动。

使用跑步机除了不能空腹外，还有哪些注意事项？

从步行开始：建议从4-6公里/小时的步行速度开始，逐渐过渡到跑步。 快走不仅可以起到过渡作用，而且可以更多地利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

注意身体姿势：跑步时，一定要站在跑带中间，不要“走神”。 如果太靠前，很容易踩到底座，如果太靠后，很容易被甩出去。

慢慢停下来：跑步后，健美运动员刚从跑步机上下来可能会感到头晕。 为了避免这种情况，他们应该逐渐放慢跑步速度。