各种减肥方法中，哪种运动最燃脂？

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夏天对于瘦人来说是一个幸福的季节，因为可以穿漂亮的背带裤、短裤……

对于胖子来说，这也是一个悲伤的季节，因为囤积了三个季节的肉再也藏不住了。有人说夏天减肥快是因为热量消耗快，但前提是你得运动！上升！来！今天小编就来告诉大家，各种减肥方法中，哪种运动最燃脂。

最燃脂减肥运动排行榜

1.游泳

游泳：800卡路里

燃烧卡路里：每小时约 800 卡路里。游泳是最好的减肥方法，因为它几乎使用了身体的所有肌肉。

此外，游泳还可以使人产生积极的心理情绪，放松身心，更有利于心肺的健康。

2. 冰球

曲棍球：700卡路里

冰球比赛在室内溜冰场举行。冰场周围有木板，两端都有球门，每个球门前都有一个球门区。这是一项令人兴奋的运动，经常涉及高速运动中的身体接触。

卡路里燃烧：700卡路里/小时，被认为是最消耗卡路里的室内运动类型，相当于吃一顿火腿餐。

运动功效：冰球培养运动员的力量、耐力、速度、技巧、果断、勇敢等素质。

3.跑步

跑步：600卡路里

燃烧的卡路里：600 卡路里/小时。想要减肥，就快点跑吧！快跑可以帮助您减掉多余的体重并缓解压力。每天坚持30分钟。两周后，走路会感觉很轻松，不再有沉重感。

但需要注意的一点是，快跑时要选择一双好的跑鞋，以保护自己的关节和脚踝，从而达到健康减肥的目的。

4.跳舞

跳舞：600卡路里

燃烧卡路里：每小时 600-800 卡路里。跳舞可以锻炼全身的肌肉，塑造完美的体型。另外，这是放松身心的好方法。当你有空闲的时候，你可以在家里播放你喜欢的音乐，跳舞。

5. 骑自行车

骑自行车：500卡路里

燃烧卡路里：500-1000卡路里/小时，具体取决于你骑行的速度，让你燃烧体内的卡路里，这也是一项非常享受的户外活动。

6.打网球

打网球：500卡路里

卡路里消耗：每小时500-1000卡路里，非常有益心脏健康的运动。打网球可以让你的手臂和腿部在短时间内得到充分的锻炼。

网球是一项也可以帮助想要减肥的女性的运动。如果每周至少运动3次，两个月后就能看到明显的减肥效果。

7、跳绳

跳绳：440卡路里/30分钟

跳绳也非常适合燃烧脂肪。跳绳30分钟可燃烧440卡路里。按照减掉1公斤脂肪需要消耗7200卡路里的热量计算，跳绳不到5小时就可以减掉1公斤脂肪。

8. 步行

步行：360卡路里

燃烧卡路里：360卡路里/小时你听过“迈着美丽的双腿行走”这句话吗？是的，步行是一种有效的心血管运动，可以帮助您保持健康并改善消化系统。每天步行30分钟可以达到燃烧脂肪的效果。

9. 高尔夫

高尔夫：360卡路里

燃烧卡路里：每小时 360 卡路里。这项曾经被称为贵族运动的运动变得更加流行。挥动球杆对于发展上半身特别是腰部和手臂的灵活性很有帮助。

10.健身球

健身球：340卡路里

燃烧热量：340卡路里/小时，健身球适合所有人锻炼，甚至是需要康复治疗的人。也算是夏季减肥的康复利器。具有良好的健身效果，特别适合脊柱和骨盆。

健身球可以提高人的灵活性、力量、平衡性、姿势美和心肺功能。球类运动可以锻炼全身的肌肉，其中以腰腹部的瘦身效果最为显着。