跑步时小腿肌肉酸痛是什么原因？ 如何缓解跑步肌肉疼痛
之前开始跑步的时候，我是一个新手，对跑步的一些常识和基本方法不太了解。 我每天只是盲目地跑步，结果因为这个坏习惯，身体出现了很多问题！跑步时小腿肌肉酸痛是什么原因？ 如何缓解跑步肌肉疼痛
最突出的问题是跑步时小腿受伤。 每跑4公里，疼痛就越来越严重。 这个问题确实很烦人。 虽然不是大病，但是对你的跑步状态和心情影响很大！
在中国，我认识很多跑步朋友，我也问过他们这个问题。 我发现很多人都有腿痛的情况，十个人中有三四人都有这个问题。 这个问题确实很广泛而且很烦人！
后来我查了资料，买了一些跑步方面的书籍，仔细研究，找出了跑步时腿疼的原因，并及时采取了正确的方法。 果然，跑步的时候我的腿从来没有痛过！
如今，作为一名跑步多年的跑者，我积累了很多经验。 让我告诉你为什么你的小腿会痛。 面对小腿疼痛时应该怎么办？
为什么腿痛这么严重？
1.跑步太用力
我发现老兵越跑越谨慎，越跑越温柔！ 越是新手，跑得越快！ 这也是很多跑步新手出现腿痛的主要原因之一。 跑得太快、太用力都会导致腿痛！
2.落地太重
当我跑步时，我经常看到新跑步者把腿撞到地上。 每发出声音，就是一次碰撞的过程。 如果碰撞太多，小腿很容易受伤！
3、缺乏肌肉
如果肌肉太少，小腿很容易受伤！ 小腿附着在我们的小腿骨上，充当我们小腿的保护者。 如果我们小腿肌肉太少，也会引起腿部肌肉疼痛！
4、不休息
很多人不注意休息。 事实上，跑步和休息总是紧密相关的。 不是没有休息。 休息是身体恢复的主要手段。 身体不休息的话很难恢复！
1.以半小时为基准
30分钟或半小时是最好的限制！ 为什么这么说？ 因为人体讲究适当的运动，过度的运动只会损害你的身体，并不会让你健康！ 因此，我们最好每天跑步半小时左右！
2.让小腿休息
跑步时，小腿作为最重要的承受压力的器官之一，很容易造成肌肉疲劳和骨骼损伤！ 所以，这个时候休息就显得尤为重要。 每天多睡一点，八小时以上，可以帮助身体恢复得更快！ 另一个休息计划是每隔一天跑步一次。 这个锻炼项目适合所有人，可以很好的保护身体！ 如果你采用这个计划，不仅你的小腿不会受伤，而且你身体的各个部位都会更健康！
3.增强小腿肌肉
小腿肌肉力量很重要。 小腿肌肉附着在小腿骨上，就像我们身体的天然保护层一样。 小腿肌肉越强，小腿就越有力，跑步时能承受的冲击力就越大！
所以可以通过一些无氧运动来增强小腿肌肉的力量！ 比如深蹲或者器械训练，可以去健身房适当的锻炼一下小腿肌肉，这样对于增加小腿肌肉会有非常好的效果！