跑步音乐如何选择？慢速音乐也能加速

跑步音乐如何选择？慢速音乐也能加速

很多人一定都有过这样的经历——跑步时听一些快节奏的音乐可以让你的速度快很多。 但连续的快节奏的音乐有时会让人感到焦躁不安，那么跑步时听一些慢节奏的音乐会影响你的速度吗？ 最新研究表明，不！ 慢节奏的音乐也可以帮助你加快速度。

长期的研究结果已经证实，无论是对于职业运动员还是业余运动员来说，跑步时听一些快节奏的音乐可以帮助你显着提高速度，无论你是在健身房的跑步机上还是在专业的长跑中跑步比赛。 ，您可以选择自带耳机。 最新研究结果表明，不仅快节奏的音乐可以提高速度，慢节奏的音乐也有这种效果。 问题的关键在于跑步者需要自己找到正确的节奏。 也就是说，即使你一边跑步一边听莫扎特钢琴曲，只要找到合适的节奏，你仍然会感到有动力。

美国体育科学家最近进行了一项研究，他们要求 15 名成年男子在几周内以三种不同的方式跑 5000 米。 一是不听任何音乐； 一是听慢节奏音乐（每分钟约80-100拍，如阿姆的《Lose》，节奏与王菲的《传奇》类似）； 听快节奏的音乐（每分钟140-160拍，如的《Can't Hold Us》，节奏与张学友的《狼传奇》类似）。

对比三种条件下的跑步数据，跑步者在音乐的陪伴下跑得明显更快，特别是在5000米的前800米。 跑完5000米后，不听音乐的跑步花费的时间最多，平均时间为27分33秒。 至于听快节奏音乐和听慢节奏音乐，两种情况几乎没有区别——听慢节奏音乐平均花费时间为26分06秒，而听快节奏音乐平均花费时间为26分06秒。慢节奏的音乐稍微好一些。 这无疑与我们习惯的不同。

实验中还有一个非常重要的点需要提及。 研究人员让参与实验的人选择他们听的歌曲。 最终的研究结果证明，如果一首歌对你有意义或者能够让人产生一些联想的话，那么它会带来比仅仅快节奏更多的动力。 研究人员表示：“人们在这个时候常常会觉得音乐已经成为了自己的一部分，无论它的节奏是快还是慢。” 因此，当我们选择跑步音乐时，我们不需要关心它的节奏是低沉的还是缓慢的。 亮，关键看是否引起你的共鸣。 （李天佑）