跑步后不能喝水吗？ 跑步后做的五件事会影响你的健康
目前，很多人都通过跑步来锻炼身体，提高身体免疫力。 有些朋友还通过跑步来减肥。 那么有人想知道刚跑步完可以喝水吗？ 因为这个时候你会很口渴。 而跑步后立即做的哪五件事会对你的健康产生一定的影响呢？
1、不要喝大量的水。 刚跑步后，你会大量出汗，流失大量电解质。 喝大量的水会稀释电解质并降低其浓度。 当电解质浓度过低时，会增加心脏的负荷，影响心脏、神经系统等身体系统的功能。
2.立即坐下休息。 如果运动后立即坐下休息，会阻碍下肢血液流动，影响血液循环，加深身体疲劳。 正确的方法是每次运动后做一些放松活动，如慢动作、下蹲、伸展运动等。站立时做一点温和的伸展运动和深呼吸。 同时，跑步时体内会产生一些酸性物质来调节身体，而这些物质的供给在停止跑步后并不会立即停止。 如果此时立即坐下休息，多余的营养物质就会积聚在臀部和大腿处，很容易导致胡萝卜腿。
3、立即洗澡。 跑步后立即洗澡，无论用热水还是冷水，身体的毛孔都会立即闭合，毛细血管会收缩，阻止身体与外界的循环。 虽然短时间内身体感觉神清气爽，但阻止身体热量释放，不利于肌肉恢复，长期会使身体感觉不舒服，导致生病。
4、跑步后吸烟。 然而，有些跑者在跑步后感到疲倦，会选择抽烟来放松。 如果跑步后吸入肺部的空气中混入大量烟雾，会降低含氧量，使身体疲劳难以消除； 当人体吸入雾气时，会引起胸闷、哮喘、呼吸困难等。
5.立即食用。 跑步后，尤其是剧烈运动时，运动神经中枢非常兴奋。 在跑步过程中，全身的血液会重新分配，腹腔各个器官的供应相对较少。 匆忙进食会增加消化器官的负担，引起功能障碍，甚至引发各种疾病。 跑步后20-30分钟进食比较科学。
以下是跑步后不应该做的五件事。 刚跑完后，可以做一些低热量的活动和伸展运动，比如散步、摆臂等。 这样可以促进血液流向四肢心脏，加速身体状况的恢复，有助于消除疲劳。 当然，跑步前需要热身。