一组照片震惊了无数人：运动和不运动差别这么大。
微博上流行一句话：“运动是一种享受，因为不贪图享受，所以我不喜欢运动”。
每天都找理由去锻炼，却又不经意间暗暗反驳。
有时我也在想，运动的意义是什么？
但不要怀疑，只有运动才能给你带来你想要的快乐。
它不是转瞬即逝的兴奋，也不是转瞬即逝的舒适滋味，而是源源不断的好运。
运动真的能改善心情吗？
当你开始锻炼时，你会一次又一次地产生怀疑。
科学实验证明，将运动产生的蛋白质注入小鼠体内，将它们长期置于嘈杂的环境中，周围有灯光，作息极不规律。
五周后，这些老鼠仍然活着，还能踢球，而同一环境中的其他老鼠却出现了抑郁症状。
运动驱走不良情绪并非完全没有道理。
但这不是注射。 想要心情好，耐心点，就会有奇效。
豆瓣博主@连续锻炼30天：
起初，她很消极，自卑。 当她翻看日记时，她每天都在感叹自己与朋友失去了联系，论文压力也很大。 她要么发呆，要么哭泣。
锻炼的第三天和第四天她感觉好多了。 当她伸懒腰的时候，突然发现家里的日出很美。
第六天，她又开始感到沮丧。 她连续做了几天普拉提，崩溃地说：“太难了。”
而当她真正坚持下来的时候，她就不会放弃羽毛球或者力量训练。 有时她会出汗如雨，然后第二天又开始锻炼。
她不再抱怨，不再悲伤，只是给自己打气，有成就感。
即使第14天锻炼时下雨，她也感觉舒服轻松。
会有情绪低谷，也会有运动的厌烦，但只要坚持下去，心情就会由阴郁转为阳光。
看看手机，吃点东西，最多就是幸福的那一刻。
运动的快乐来得很慢，但要坚持等待它的出现，它会一直在你身边。
即使要过同样的生活，你依然可以不计较现在，不忧虑未来，比别人多一些微笑。
现在如果你想拼，谁高谁强并不重要，主要取决于你的大脑。
体力似乎越来越不重要了。 即使我们嘲笑某人，我们也会说“头脑简单，四肢发达”。
但其实，说到底，大脑拼的都是体力。
@斜杠青年 王艾玛毕业于斯坦福大学，并成功进入一家大律师事务所。 在很多人眼里，她是人生赢家。
但她要面对的是，每天24小时、每周7天，她的大脑高速旋转，不断地制作法律文件。 任务还没完成，新的工作又来了。
她曾在视频中说道：“你会感觉自己总是在与最后期限作斗争，不是每周一两次，而是一天五次。”
当她感到失落时，她允许自己出去散步。 在后院锻炼40分钟，清空大脑。 总共2小时后，你的大脑就会恢复。
即使很忙，她每周也会抽出时间锻炼3-5次。 正是因为这些练习，她才能毫无惊慌地承受高强度的工作。
村上春树曾说过：“身体是每个人的圣殿，无论里面供奉着什么，都应该保持坚固、美丽和清洁。”
不管你想做什么，首先要有体力。
《美国神经病学学会杂志》的一项研究表明，中年人每天只需进行10分钟的中等到高强度运动即可保养大脑。
无需设定目标或强迫自己。 尽可能调整您的活动已经是有好处的。
不要拒绝它，不要感到无聊，看似繁琐的运动会帮助你省力。
大脑精力旺盛，迟早能反击。
曾有新闻报道称“低头族”患有脑脊液漏。
36岁的宋先生正在玩手机，突然头疼如针，耳朵发闷，听到的一切都刺耳。
检查后发现，不仅颈椎椎间盘突出、钙化，形成的骨刺还刺穿了硬脑膜。 恶心和呕吐被认为是轻微的，但严重的情况可能会危及生命。
长时间坐着会导致腿部浮肿，并增加患心血管疾病的风险。 危险比比皆是。
但看手机、娱乐还是可以控制的。 加班加点，生活所迫，谁敢说“不”？
无数人只能靠喝咖啡保持清醒，靠保健品维持生命。
事实上，无论你靠什么维持生命，锻炼都是没有用的。
《英国运动医学杂志》发表了一个公式，每坐一小时，进行3分钟的中等强度运动，或12分钟的轻度运动就可以抵消这一点。
如果必须长时间低头坐着，每周至少做2-3次有氧运动。
身体的消耗减少到最低限度，元气就会源源不断地流动。
一张李若彤和张丰毅在前排的照片刷屏了：
一名55岁，另一名65岁。 他们的身材和精力都比年轻人更强。
李若彤的健身视频早已传遍网络。 她非常擅长跑步、跳绳和平板支撑。 有时间的时候她每天都去健身房，没时间的时候每周去三次。
尽管隔离期间无法外出，她还是带了瑜伽垫和跳绳，坚持做简单的运动。
锻炼的人一眼就能看出。 他们匀称的身材和年轻的外表，避免了中年危机和晚年的痛苦和磨难。
养成锻炼的习惯。 年龄只是一个数字，身体永远健康。
你无法控制自己加班的时间或压力有多大。 你需要做的就是把玩手机的时间都花在锻炼上。 如果你能笑到最后，那就不再是梦想。
因为热爱运动的人会活得更好、更长寿。
不运动的人有自己的借口，坚持运动的人却收获了自己的运气。
19岁的王简嘉禾原本有点胖，被送去练习游泳。 2018年，他游400米，成绩为3分53秒，打破世界纪录。
32岁的美国辣妹迪亚拉曾经沉迷于毒品、酒精、抑郁症和暴饮暴食。 现在她每周锻炼6天，戒掉毒瘾，摆脱抑郁。
西安81岁的陈进忠年轻时当过调度员。 当别人骑汽车或自行车时，他总是跑步上下班。
我每天可以跑3000或5000米，保持身体活跃。
现在我老了，我仍然敢于在马拉松跑道上与年龄赛跑。
91岁的盛瑞玲患有糖尿病，并遭遇车祸。 她已经肥胖7、8年了。 后来她开始打太极拳、为孩子跑腿、找专业教练开始慢跑。
现在我已经瘦了30斤，颜值一路提升，成为了优雅的封面模特。
生活总是讨厌静止。 当它变得不动或者停滞的时候，它的状态就只能一次又一次的后退。
身体的活力、愉悦的心情、优越的生活、体面的晚年，都藏在运动中。
我看到一段话：
“通俗地说，健身就是为了好看；
俗话说，提升自己，胜过躺在床上玩手机；
虚荣就是与别人不同。 喜欢举铁或跑马拉松会很酷；
理想主义的观点是，你可以什么都不去想，把你的不快乐抛在一边；
最真诚的一句话就是我就是喜欢。 ”
为什么要坚持健身？ 当你问这个问题的时候，你心里已经有了答案。
停止找借口，克服惰性，采取行动，开始更好的生活。 你所需要的只是这份勇气。
这个动作从来都不沉重而且有意义。
明天将是你余生的第一天。
点击“观看”，选择您喜欢的运动，并坚持下去。 你准备好了吗？
作者 | 紫杉，90后可爱铁娘子，笔能变刀，脸上挂着笑容。
锚| 林静，在声音和文字的世界里，我将与你一起游山玩海。