平均每天16公里，跑了318650公里后，他总结出5点跑步经验
连续跑步50年是什么感觉？ 乔恩（乔恩·萨瑟兰饰）绝对可以回答这个问题。
从1969年5月26日开始，乔恩已经跑步了52年。在他跑步生涯的前50年里，他总共跑了英里（约公里），平均每天10英里（约16公里），每周的跑步量超过100英里（约160公里）的周数达到1128周。
乔恩第一次跑步是在大学里。 他以前喜欢棒球，很少跑步。 直到身边的朋友开始跑步，他也加入了进来，从开始每天跑2-3英里（约3-4.8公里）到每周跑100多英里（约160公里）。 这样的奔跑持续了五十多年。 。
随着跑步量的增加，乔恩的速度越来越快。 他还代表拉瓦利学院两次获得JC州冠军，打破了6个项目（3000米、2英里、3英里、5000米、6英里和马拉松）的校纪录，最好成绩是5000m个人跑13分51秒和28分 PB 中：51。
大学毕业后，乔恩的父亲一直支持他的棒球生涯，他在一场比赛结束后用棒球按下了一张纸条，上面写着：“这是给乔恩的，现在你可以自由奔跑了。”
毕业后，乔恩没有结婚或生子，但他是一名教练、音乐记者，并为当地五所高中从事积极的社区活动。 几十年来，他与其他跑步者、队友、学生、他们的父母和音乐家建立了深厚的联系。
21 岁的文森佐·赖特 ( ) 在大二时认识了乔恩·萨瑟兰 (Jon )，乔恩教练激励他开始跑步，直到今天。 “他丰富而令人敬畏的故事引导我追求难忘的生活经历，”赖特说。 “他每天都激励着人们。”
因为跑步，乔恩走遍了很多国家，与很多高手较量，认识了很多有趣的人。 为了遵守美国跑步协会的指导方针，乔恩·萨瑟兰从 1969 年至今已记录了 18,250 次跑步。
“如果你问我某一天做了什么，我只需要三十或四十秒就能告诉你。因为我保留了所有日志。” 乔恩说：“我写下了我能写下的一切。”
乔恩记得自己在停车场跑过几次，也记录了自己在停车场跑过几次。 他曾在各地参加过600多场比赛。 甚至有一次，行李不小心被抢走，他还得跑三趟。 走了10多公里才找回行李……
“你所要做的就是穿上一双好鞋，走出前门，”乔恩·萨瑟兰说。
如今，乔恩仍然每周跑步 40 英里以上，他跑步的原因与 19 岁时一样：纯粹是出于对跑步的热爱。 一天不跑步是不可想象的。 只要他健康，他就会不断刷新跑步天数。
乔恩每天都坚持训练，即使在拉斯维加斯酷热的天气下，他说：“这几年我的身体出现了很多问题，但我仍然坚持跑步，因为我喜欢它！”
通过多年的跑步和越野教练经验，乔恩总结了跑步的5条原则。 让我们来看看。
1、如果你想跑，就先走出门去。
当你想开始跑步时，最重要的就是走出家门，穿上一双跑鞋，出去跑步，你就会收获健康。 跑步的好处实在是太多了。 不想跑的时候，就先往门外走。
2.寻找志同道合的跑步伙伴
加入跑步团体会鼓励你继续跑步。 连续性是您保持健康的最重要方法。
3.设定目标
选择您想要完成的一场比赛或一段距离，然后全力以赴。 一旦你张开双腿，天空就是你的极限。
4. 尽你所能
帮助保持跑步习惯，休息好，吃好，及时补充水分，调整饮食结构，混合多种训练：如间歇跑、长跑、慢跑恢复、节奏跑……
5. 感恩遇到的每一个人
乔恩说，关于跑步，他最喜欢的部分是，作为一名跑步者，你会遇到很多有趣和令人惊奇的人。 记得感谢他们给你带来的所有惊喜。