本周最佳图书：张占辉的《奔向治愈》

如果让朋友推荐一种健身方式，相信很多人都会提到跑步。与其他需要一定基础或长时间高频率的运动类别相比，跑步是大众较容易上手、人人都不同程度参与的运动之一。但你真的知道如何跑步吗？跑步后你感觉累吗？你觉得坚持跑步很困难吗？如果是这样，那么很可能你的跑步方式是错误的。

10月出版的《跑步治愈》一书，是专门为国人打造的跑步指南。其作者张占辉专业从事运动与健康管理研究。他是徐小平、潘石屹、范登、张静初等企业家和名人。私人运动教练。张占辉注意到，目前很多人都存在长期的精神压力、生活方式不规律或者亚健康状态。他们希望通过跑步来改善身体健康，但往往很难坚持下去。他认为“真正的跑步是在合理强度内获得成就感”，并据此提出“三门”理念。

在本书中，作者从心理学、运动科学、饮食科学等多个维度系统地提供了一套科学的跑步训练方法，带领大家一步步从0到1轻松入门。同时，书中还列出了跑步中最常见的误区，并通过图解将错误与正确方法进行对比，一目了然。

针对不同的身体状况、生活节奏和跑步目标，有不同的跑步训练方法。书中作者介绍了无负担的“轻松跑”、速度的“间歇跑”、距离的“耐力跑”以及“马拉松跑”，让每个跑者根据自己的情况制定适合自己的跑步模式。自己的情况，把跑步变成了他或她自己的“治疗运动”。

张占辉认为，对于大多数人来说，“跑步本身并不是一个目标，跑步是为了实现人生的其他目标”。正确的跑步方式并将其养成习惯。随着时间的推移，你的身体、心灵和生活的变化可能超乎你的想象。

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