七种最适合夏季减肥的运动你会选择哪一种？

夏季是减肥的炎热季节，运动是最健康的减肥方式。今天小编就给大家分享七种最适合夏季减肥的运动。让我们来看看。

1.慢跑

慢跑是最简单有效的减肥方法，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人、上班族，还是老年朋友，都适合通过跑步来强身健体。跑步是一种有氧运动。一般人慢跑每分钟大约消耗15大卡的热量（体重越重，消耗的热量越多）。如果每天慢跑30分钟，在不改变饮食的情况下，17天内可以减掉一公斤。跑步不花一分钱。这是一种非常经济的做法。只要有场地，就可以健康减肥。

2. 游泳

夏天最适合游泳了！夏季游泳减肥既有趣又高效燃烧脂肪。水的导热速度是空气的26倍。也就是说，在相同温度下，人在水中消耗的热能是陆地上的20倍以上。而且，游泳是一项全身运动，可以锻炼身体的各个部位。作为一种有氧运动，它还可以增强人的心肺功能。

3. 舞蹈

舞蹈对肌肉的刺激全面、全面，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞需要更多的小关节、小肌肉的运动，这些都是日常健身时不容易接触到的地方。另外，舞蹈还具有有氧运动的作用，让练习者在改善主肺功能的同时达到减肥的目的。在舞蹈中，连续动作的节奏非常快，整套动作连贯流畅，整洁和

它具有节奏感，对于训练音乐性和灵活性很有帮助。而它的乐趣使人容易集中注意力，忽略运动疲劳。

4.瑜伽

如果你不会游泳，而且你的身体对音乐的节奏感不强，也不要灰心。小编还有一个练习要推荐给大家！这就是瑜伽！瑜伽减肥练习有虎式、弓式、推推按摩式等。虎式有利于平衡神经系统，增强身体控制力和平衡力，使腿部肌肉更长；弓式有利于脊柱和腰关节，对腹部肌肉和内脏有按摩作用。而推式则可以有效锻炼腰部肌肉，可以调整月经周期的规律性，也可以用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学。只要坚持，就能达到很好的减肥效果！

5. 骑自行车

骑自行车是一项简单有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时还会燃烧大量体内脂肪。一小时燃烧450至600卡路里，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，一周可以帮助你减掉1磅左右，而且效果非常明显。

6、跳绳

跳绳是一项非常有效的有氧运动。除了运动的一般好处外，它还具有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里热量。它是一项对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各器官都有很大帮助的健美运动，可以有效训练个人的反应和耐力，帮助保持个人的身体健康和协调性，从而达到目的的身体素质。

7. 步进器

步进器可以