抽筋后腿痛的原因及治疗

腿部抽筋，科学上称为肌肉痉挛，是肌肉自发的强迫收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的。这种疼痛令人难以忍受，尤其是在半夜，常常会让人惊醒。疼痛长时间无法停止，影响睡眠。抽筋后腿痛的原因是什么以及如何治疗？下面我们来详细介绍一下它们。

1 抽筋后腿痛的原因及治疗

青少年和年轻人抽筋的原因

青少年抽筋的原因一般分为两类。一是体内缺钙，导致肌肉抽搐、抽筋；另一种是白天运动过度造成的。

治疗方法

多吃含钙食物，补充体内钙质，如虾皮、牛奶等；合理控制运动量和运动量。

老年人抽筋的原因

老年人缺钙一般是由于身体机能下降，导致缺钙。

治疗方法

老年人由于身体机能下降，吸收能力减弱，可以服用一些钙片来增加体内钙的含量，也可以多吃含钙的食物。

2 预防孕妇腿抽筋的6个秘诀

1、多吃富含钙的食物、乳制品和深绿色蔬菜。

2. 按照医生的指示服用钙片，并与医生讨论补钙事宜。当然，口服镁补充剂也有助于减轻痉挛的严重程度，但补充应在医生检查后进行。

3、孕妇可以通过向上伸展和弯曲脚底并将脚跟向外推（而不是指向脚趾）来避免腿部抽筋。在某些情况下，准妈妈也可以在刚开始抽筋时做这个伸展运动，或者尝试温和的按摩来缓解抽筋。

4、睡前按摩脚部，或睡前抬高脚部。白天走路时不要穿高跟鞋，也不要站立太久，以免腿部肌肉过度疲劳。

5、明显抽筋时，扶住椅背支撑，站直，伸展腿部后部的肌肉，臀部稍微向前弯曲，伸直膝盖，均匀地深呼吸。也可以靠在墙上，脚底着地站立，双臂伸直，身体稍微前倾，手掌靠在墙上。

6、孕妇晚上睡觉出现腿部抽筋时，还可以请丈夫帮忙热敷、按摩，可以有效缓解腿部抽筋带来的疼痛。

腿部抽筋的3个穴位按摩方法

1. 准备方式

坐姿，腰部微直，双脚平放，与肩同宽，左手掌心搭在右手手背上，轻轻放在小腹上，目视平视，微闭，呼吸均匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2.托住小腿后侧

将患肢平放在健肢膝盖上，用另一只手的拇指联合其余四指，从上到下反复捏捏患肢小腿后部肌肉0.5～1分钟。功效：软筋止痛，消肿止痛。

3、按摩委中穴

将健侧中指指尖置于患肢委中穴上，拇指置于髌骨上方，适当用力揉搓0.5～1分钟。

功效：活血消肿，通络止痛。

4、按摩阳陵泉穴

将拇指指腹置于同侧患肢阳陵泉穴处，其余四指贴于小腿，适当用力按摩0.5～1分钟。

功效：疏肝利胆，止痉止痛。

5、按摩足三里穴

将健侧食指、中指重叠，将中指指尖置于患肢足三里穴上，适当捏压0.5～1分钟。

功效：补脾健胃，调和气血。

6、按摩跳口穴

将患肢平放在健肢膝部，健侧中指指腹置于跳口穴上，适当用力按摩0.5～1分钟。

功效：疏通经络，解痉止痛。

7.捏山洞

将拇指指尖置于同侧承山穴上，适当用力捏捏0.5～1分钟。

功效：通经、通经、软筋、解痉。

8.昆仑穴和太溪穴按在一起

将患肢平放在健肢膝部，用健侧拇指、中指指腹分别按压太溪穴、昆仑穴，两指并拢用力按压0.5～1分钟。

功效：调和气血，消肿止痛。

4 经常出现腿部抽筋的老年人应及时检查

老年人在夜间熟睡后，常常会出现小腿抽筋的情况，导致痛醒。起床走动后症状缓解，导致整夜不安。人们通常会将腿抽筋与缺钙联系在一起，因为缺钙确实会导致腿抽筋。然而，引起老年人腿部抽筋的原因有很多，其中有相当一部分与腿部血液循环不良有关。因此，经常出现腿部抽筋的老年人应及时检查。

老年人腿部疼痛、抽筋多与动脉硬化、腿部血液供应受损有关。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢物无法被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，引起疼痛性痉挛。此类老年人在白天活动时还可能出现“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化、血管堵塞的加重，患者的症状会加重，发作次数会明显增多，发作持续时间也会逐渐延长。

由于老年人钙吸收能力减弱，钙流失，会出现骨质疏松，所以补钙是必要的。然而，在老年人中，抽筋是由于动脉粥样硬化和血管循环不良引起的。仅仅补充钙是不够的。必须配合某些药物治疗动脉粥样硬化，改善血液循环才能有效补钙。在医生指导下服用维生素E、川芎等药物，可以起到积极的治疗作用。同时，还需要积极预防和治疗可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

5、腿抽筋应与哪些疾病鉴别？

1、面部肌肉抽搐

它是个别面部肌束的轻微震颤，常侵犯周围的眼睑肌肉。多局限于一侧，可自行缓解。它可能是由侵犯脑干和脑神经的良性病变引起的。

2.习惯性痉挛

这是一种小痉挛，面部肌肉无目的地或反复跳动，大多发生在一侧，通常发生在儿童时期。

3.特发性眼睑痉挛

是双侧眼睑肌肉痉挛，常伴有精神障碍。肌电图显示面部肌肉异步放电，频率正常，可能是锥体系统功能障碍所致。

4、面瘫后遗症引起的面部肌肉抽搐

既往有明显面瘫病史。由于面瘫恢复不完全，轴突再生障碍，患侧常留下不同程度的面肌无力、瘫痪。

5.中脑和锥体系统病变引起的手足徐动症和舞蹈症。