夏季是运动减肥的最佳季节

在众多的减肥方法中，最健康有效的就是运动！夏季，运动容易出汗，正是运动减肥的好时机。以下是夏季最快速、最有效的减肥运动，不仅可以消耗热量，还可以塑造完美身材。它们是夏季减肥的最佳选择。

夏季，四个季节中的第二个季节，英文又称“昊天”，是北半球一年中最热的季节。我国习惯将立夏视为立夏。在气象学上，夏季推迟到立夏后25天。大约几天。古人视农历四、五、六月为“夏”；今天，人们把公历六、七、八这三个月称为“夏”。西方人一般把夏至称为夏。科学的分类方法是平均气温在22℃以上为“夏季”。因此，当平均气温持续低于 22°C 时，夏季就结束了。在南半球，十二月、一月和二月通常被指定为夏季。

夏季天气炎热，即使坐着不动也会大汗淋漓，但却是锻炼身体、减肥的好时机。今天我就给大家介绍一下夏季最快最有效的减肥运动。运动和流汗一起，不仅可以减肥还可以排毒。这是两全其美的。为什么不？

1、游泳如果在炎热的夏天只能选择一项运动，相信游泳是最受欢迎的选择。当热风扑面而来时，跳进清凉的水中绝对是最矛盾却又最舒服的组合。游泳可以改善人的呼吸系统功能和心血管系统功能。水的浮力还可以帮助减轻颈椎的压力，非常适合颈椎患者。游泳还可以增加大脑皮层的兴奋性，游泳后人会感到神清气爽。游泳是一种有氧运动，消耗大量热量。这是因为水的导热系数是空气的28倍。人在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度的空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以具有更好的减肥效果。另外，游泳可以让身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手脚并用。全身的关节和肌肉均匀协调，人的各个部位都得到拉伸，使身体更加对称。

2、变速跑，一种时快时慢、简单随意、不需要遵循既定规则的跑步方法。而且，将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时消耗糖分和脂肪。这是因为人体运动时，身体消耗的能量主要来自于糖和脂肪。短期快速大运动量运动时，主要消耗糖分；而长期适度运动时，主要是消耗脂肪。

3、爬楼梯如今，人们的生活条件提高了。他们可以开车出去，也可以上楼乘电梯，运动量非常有限。如果在日常生活中能够多利用爬楼梯进行锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对于减肥也特别有利。爬楼梯30分钟可消耗260大卡热量，是静坐的10倍，步行的4倍，游泳的2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

4、跳舞跳舞不仅能让你变得更加优雅，还能帮助你舞出优美的舞姿。从现代医学的角度来看，舞蹈这种有节奏的全身运动，有利于恢复和平衡人体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞可以锻炼身体的各个部位，并能有效瘦腰、臀部和大腿，增加身体的柔韧度和灵活性。

5、瑜伽瑜伽不仅可以强身健体，而且还有非常好的瘦身效果。瑜伽减肥方法不同于有氧运动。它在尊重修养的前提下，提高新陈代谢，加速全身血液循环，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，减少脂肪细胞的体积，燃烧多余的脂肪。另外，运动时我们还要注意一些问题，比如热身、补水、饮食等，这样才能让运动事半功倍。

6.慢跑。简单易行的慢跑被称为有氧代谢之王，跑步时慢跑甚至被称为健身跑。慢跑动作简单，运动量容易调节，减肥效果更加显着。

如果你认为天气太热了，没法吃东西，空腹锻炼肯定更好，那你就错了。空腹锻炼就像开车没油一样。你的身体需要一定量的热量来保证正常运转。要知道坐着不动会消耗卡路里。适量的燕麦片或香蕉等健康零食可以在运动途中消化，为后续运动提供营养。需要额外的热量。如果您选择早上锻炼，这一点尤其重要。经过漫长的一夜，你的胃已经空了，热量也已经用完了。你需要给你的身体添加一些燃料才能重新启动。