跑步机10的速度相当于公路跑步速度是多少？
什么是跑步机配速？
跑步机配速是指跑一公里所需的时间。
例如，舒华跑步机上的10代表10km/h，这意味着你必须在36秒内跑完100米，否则你将跟不上跑步机的速度。
跑步机配速比较
跑步机8速：指7分30秒跑一公里
（相当于45秒跑100米）
跑步机9档速度：6分40秒跑1公里
（相当于40秒跑100米）
跑步机速度10：6分钟跑1公里
（相当于36秒跑100米）
跑步机11档速度：5分30秒跑1公里
（相当于33秒跑100米）
跑步机速度12：5分钟跑1公里
（相当于30秒跑100米）
因此，在选择跑步机的速度时，一定要量力而行。 例如，如果要求你在30秒内跑100米，大多数人都无法坚持多久。
在跑步机上慢走和快跑的速度是多少？
1、慢跑【速度控制在8km/h以下】
使用跑步机慢走或快走可以满足您日常的运动需求并保持健康。 适合老年人、轻度活动人士及伤愈后人士。 训练时间一般需要45分钟以上。
2、爬坡【速度低于6km/h，坡度控制在8%以上】
这种训练模式速度较慢，但坡度较高，甚至可以模拟爬山。 因此，应根据自己的运动条件和能力选择合适的速度和坡度进行攀爬训练。 通常需要30分钟以上。
3、跑得快【8km/h以上匀速跑，坡度因人而异】
如果你选择快跑，就必须严格遵循个人体质。 例如，对于某些人来说，以8公里/小时的速度跑步可能很容易，但以10公里/小时的速度跑步就很累了。 这样，你可以以9公里/小时的速度跑步，锻炼30分钟以上。
坚持这种简单的锻炼方式不仅可以减少脂肪，还可以提高你的马拉松速度。
4、快跑与慢跑相结合
也称为间歇训练。 它是慢跑——快跑——冲刺的重复循环训练。
这种高强度训练心率较高，消耗的能量也较多。 所以建议大家通过这样的训练来有效减脂。
跑步机10的速度相当于公路跑步速度是多少？
很多人喜欢将跑步机速度与公路跑速度进行比较，但这其实是错误的。
在路上跑步的时候，你总是在积极地奔跑。 例如，如果您以300的配速跑1公里，则可以在1公里内前500米慢跑，后500米快跑。 速度控制相当灵活。
但当你在跑步机上的时候，你是被动的，因为跑步机的步伐不会是前面慢，后面快，而是永远都是一样的速度。
而且每台跑步机都不一样，所以数据也会有所不同。
我们无法将跑步机的速度与公路跑步的速度进行比较。
跑步机马力和速度有关系吗？
表面上看，跑步机的持续马力越大，相应的最高速度就会越高，但实际上并没有什么用。
例如，有些跑步机的持续马力为2.0chp，最高速度可达20km/h。 如果让你在15秒内跑完100米，一般人能做到吗？ 即使是职业运动员也会很吃力，所以现实中没有人会把速度定到20那么高。
最重要的是，持续马力意味着什么？ 其主要代表是电机的承载能力和连续运行能力。
例如，体重180斤，在持续马力为2.5chp的跑步机上跑步半小时，跑步机速度依然会平稳舒适，没有噪音，速度也不会变慢变慢或变慢。电机会运行得更猛烈。 这就是持续马力的真正含义。
所以，跑步机的持续马力并不代表它能达到的最大速度（虽然略有关系），而是代表它是否能保持稳定的速度，继续跑步。
跑步机配速对日常锻炼有用吗？没用
因为对于普通家庭来说，就是简单的日常跑步锻炼，所以不需要考虑配速，以自己感觉舒服的速度跑就可以了。
比如你是上面的，可以一边跑步一边闲聊，作为参考。 这个速度就是你想要的减脂速度。
在跑步机上快走的速度一般为5-7公里/小时。
以6.5公里/小时的速度快走可以燃烧脂肪。
慢跑速度在6-9公里/小时之间
而且，现在很多跑步机都有减肥程序模式。 你可以按照跑步机设定的程序来跑步，这样你就不必过多考虑跑步机的配速。