《跑步时如何呼吸[高品质]》最新章节

内容简介：跑步的时候，你是否总是上气不接下气、气喘吁吁、总是呼吸短促？心率带太紧/太松或手表的蜂鸣声是否总是打断您的配速？您想把这些留在家里并自己运行吗？在书中，《跑步者的世界》健身教练、罗代尔集团健身总监巴德·科茨详细讲解了革命性的呼吸方法——节奏呼吸。另外：除了初学者的起跑计划外，还有5公里至10公里、15公里至半程马拉松、全程马拉松的比赛训练计划。每个都有四个级别ABCD。用户可以根据自己的水平进行选择，并且每个计划都有节奏呼吸强度注明。书中介绍了山地训练、交叉训练、力量训练和越野跑的训练方法、伸展方法以及如何比赛。山地跑训练可以结合之前给出的训练计划；交叉训练包括游泳、骑自行车、蹦床和一些器械训练；力量训练包括呼吸肌训练和使用巴德自己发明的“核心滑块训练”。利用巴德的韵律呼吸法，可以在不知不觉中加强对自我的探索和认知，达到身心的和谐统一，享受奔跑在路上的每一刻！

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