秋冬显腿细，穿棉衣不怕大象腿

我怎样才能减肥大腿？

多吃瘦腿食物

饮食是减肥中非常重要的一部分，所以如果你想减肥，还应该使用专门为瘦腿设计的食物。

木瓜富含蛋白质分解酶和木瓜，可以帮助消除腿部多余的脂肪。芹菜中含有大量的胶体碳酸钙，很容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质。

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跳绳瘦腿法

双脚并拢，向上跳跃。跳跃时，大腿肌肉绷紧，脚趾指向地面。

将双脚向两侧用力展开并摆动绳子，当绳子向后摆动时保持双腿并拢。

双脚抬起90度，左右腿交替跳跃，跳跃时脚尖朝下。

继续单腿跑、跳，熟练了就可以加快速度。

不要交叉双腿

为什么会出现大象腿？很大一部分原因是由于不良的生活习惯——翘二郎腿。

原因很简单。如果长期把右腿放在左腿上，右侧的骨头和关节就会突出，腿自然就会变粗。

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大腿内侧按摩

按摩是治疗大腿内侧脂肪堆积的好方法。用瘦大腿按摩精油沿着大腿经络，然后梳理按摩脂肪。不仅可以帮助促进脂肪燃烧，还可以帮助收紧肌肉，成功达到收缩大腿围的效果。

瘦腿运动

坐在椅子上，伸直双腿，使脚与地面有一定的距离，伸直脚趾，保持姿势5秒钟。

伸直脚趾，双脚向上呈 90 度角。让脚后跟和小腿的肌腱伸展并保持该姿势5秒钟。

用脚踝旋转双脚，同时伸展小腿肌肉。

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多种调整瘦腿的方法

1：涂抹瘦腿霜+保鲜膜

事实上，这种方法很多人都尝试过。有人说有效，有人说无效。我觉得不错，但是不仅仅是涂腿霜，一定要结合有氧运动！我在背上包，抬腿100次后，腿就会大量出汗。

2：泡脚瘦腿

买个泡脚粉，然后泡脚半小时。泡的时候可以敲打腿部的经络，对于瘦腿效果非常好。我个人推荐这个方法。很多减肥的人都说自己减掉了10多斤。她们到处都瘦了，连胸都变小了，但腿却没有瘦。确实，腿部减肥很难。之所以减肥难，是因为我们现代的生活条件太好了，不需要做任何剧烈的工作。我们整天坐着工作或学习。腿部的经络会逐渐堵塞。一旦堵塞，腿部的脂肪就很容易堆积。

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三：双腿倒立成90度

当我们学习或工作一天时，我们的双腿承受着很大的压力。另外，现在的人基本都是坐着，不怎么活动，所以腿部很容易积水。如果你穿袜子，晚上回家时脱掉，如果发现袜子里有明显而深的勒痕，说明你的腿部有水肿。

四：调整饮食瘦腿

如果吃的食物很咸，腿很容易浮肿，所以一定要清淡饮食。平时可以吃一些香蕉，可以帮助瘦腿哦！平时可以喝一些花草茶，有利于排水。