最难减肥的代偿小腿，真的难受#健身干货
很多人的小腿粗，小腿肿僵硬，小腿非常粗肿，甚至没有脚踝。 这是典型的代偿性小牛。 这种小腿不同于单纯性肥胖。 用力时僵硬，放松时僵硬。 我们的脚底分布着12块非常小的肌肉，即代偿性小腿肌肉。 这些肌肉长期被拉伸，缺乏力量。
事实上，肌肉中的收缩蛋白在不同长度上的结合程度不同。 在正确的长度下，最具收缩性的蛋白质可以结合，产生适量的力。 当肌肉延长或缩短时，收缩蛋白的结合会直接减少。 如果脚底被拉伸，张力就会沿着跟腱传递到小腿，导致脚底到小腿的力量不足。 人体足够聪明，可以增厚小腿周围的结缔组织筋膜，让您安全地奔跑和跳跃。 结果，你的小腿变得更粗。
按摩和拉伸对于补偿小腿完全没有作用。 通过蹲姿勾压脚趾的动作，可以增强足底肌肉的力量，缓解高度紧张的状态。 当跟腱、腓肠肌变强后，代偿减轻，小腿自然就会变瘦。
跟着我来了解一下健身的原理吧。 剪状蹲位勾趾压：每侧20次*3组。 动作细节： 1.最大限度地勾住脚趾。 2. 将脚趾压在地面上，然后向脚后跟方向用力。 3.放慢整个过程。