跑步和节食可以帮助你快速减肥吗?
食谱一:
早餐:豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1条
中餐:腐乳、空心菜、拌豆腐、醋绿豆芽、米饭1碗
晚餐是素炒西葫芦、番茄和冬瓜、腐竹拌黄瓜,还有一小碗红豆粥。
食谱二:
早餐:红豆稀饭一碗,清爽小菜一份(黄瓜、胡萝卜、芹菜加水煮五香花生)、桂圆或大枣一把
豆腐蘑菇汤、芹菜木耳、炒生菜、米饭1碗
晚餐:红烧素鸡、炒土豆丝、凉拌白菜心饭1碗
食谱三:
早餐酱豆腐、稀饭1碗、馒头1个
冷西兰花、冷豆腐、青椒丁、冬笋、米饭1碗
晚餐:青笋沙拉、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗
食谱四:
早餐南瓜、枸杞稀饭、什锦泡菜
红烧素鸭、凉拌菠菜、素炒羽衣甘蓝、包子 1 个
晚餐:冬瓜番茄汤、胡萝卜丝、青椒土豆丝、冷番茄泥饭1碗
减肥秘方五:
早餐:蒸糯玉米1个、苹果1个、豆浆1杯
中式素面、冷海带、胡萝卜丝
晚餐:豆芽豆腐汤、素炒丝瓜、烤红薯1个
食谱六:
早餐:豆浆一杯、煎饼一张
中餐:豆腐皮炒青椒、炒黄瓜胡萝卜、香菇炒油菜
晚餐:蒜蓉茄子、辣椒炒苦瓜、炸豆腐粉丝汤
菜谱七:
早餐:红枣一碗、玉米糊、素馒头一个
素红扁豆、番茄菜花、什锦豆腐、米饭1碗
晚餐麻辣烫,包括一大碗豆腐、蘑菇、青菜、海带等。
跑步和节食可以帮助你快速减肥吗?
我想快速减肥。 我现在每天早餐吃面包、鸡蛋、牛奶,然后中午喝一杯酸奶,下午吃2-3个西红柿。 我不吃别的东西,去健身房跑步(每小时8公里)半小时和快走10分钟。 这么加大运动量……我想快点减肥。 现在我每天早餐吃面包、鸡蛋、牛奶,然后中午喝一杯酸奶,下午吃2-3个西红柿,其他什么都不吃。 中午我还去健身房跑步(每天8公里)。 小时)快走10分钟,持续半小时。 这样的运动量加上饮食要多久才能见效?真怕一个月还是这样
我是那种体重不算超重但是脂肪很多的人。 现在我身高160厘米,体重55公斤。 我希望两个月内减掉15公斤。 我可以做吗?
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跑步和节食可以帮助你快速减肥吗?
我想快速减肥。 我现在每天早餐吃面包、鸡蛋、牛奶,然后中午喝一杯酸奶,下午吃2-3个西红柿。 我不吃别的东西,去健身房跑步(每小时8公里)半小时和快走10分钟。 这么加大运动量……我想快点减肥。 现在我每天早餐吃面包、鸡蛋、牛奶,然后中午喝一杯酸奶,下午吃2-3个西红柿,其他什么都不吃。 中午我还去健身房跑步(每天8公里)。 小时)快走10分钟,持续半小时。 这样的运动量加上饮食要多久才能见效?真怕一个月还是这样
我是那种体重不算超重但是脂肪很多的人。 现在我身高160厘米,体重55公斤。 我希望两个月内减掉15公斤。 我可以做吗?
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