如果我的膝盖因跑步而受伤，我还应该继续跑步吗？

适当的运动对人体有好处，但很多人在运动时并没有掌握正确的方法。它可能导致身体疾病问题。跑步是人们经常锻炼身体的方式之一。跑步时需要注意安全。但难免会发生意外，比如跑步时摔倒受伤，膝盖容易出现疼痛，并且会持续一段时间。那么，如果你跑步时膝盖受伤了，你还应该继续跑步吗？

没必要继续跑。

错误的跑步方式和不合脚的跑鞋可能是跑步时膝盖疼痛的主要原因。如果发现膝盖疼痛，应慢慢放慢速度，缩短终点与当前位置的距离。如果跑步后膝盖受伤，就应该充分休息，并减少第二天的跑步强度。如果第二天膝盖还疼，可以做一些康复练习。

当疼痛剧烈时，应停止跑步2～4周，并口服一些消炎药，如布洛芬、芬必得、吲哚美辛等（需遵医嘱）。

如果跑步时膝盖疼，为什么不继续跑步呢？

由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节反复屈伸，导致髌腱韧带承受过大的压力；当压力达到一定程度时，很容易对髌腱韧带造成细微的损伤。随着时间的推移，局部可能会发生无菌性炎症，髌腱会退化、变脆，甚至撕裂。

当您的身体试图修复损伤时，它最初会导致膝盖（髌骨）肌腱出现微小撕裂。因此，为了减少伤害，促进膝盖疼痛的缓解，如果跑步时发现膝盖疼痛，就可以停止坚持了。您应该慢慢放慢速度并适应快走和慢走。

如何缓解跑步时膝盖疼痛

局部冷敷

当膝盖疼痛明显时，可用小冰块或浸水的毛巾敷在疼痛部位，每日2～3次，每次5～15分钟。冷敷可以缓解疼痛，促进局部炎症消退。是早期缓解膝关节疼痛的有效方法。

靠墙半蹲

背部靠在墙上，双脚放在身前45-60厘米处，慢慢弯曲膝盖至90度以内，保持膝盖不高于脚趾。你应该蹲多久？当你的大腿感到酸痛后，数6秒。如果可能的话，在膝盖之间放一个球，做5组，每组8-12次。

站立小腿伸展

1、双臂伸直靠在墙上（平坦的地面也可以），双腿前后站立；

2、前腿膝盖处弯曲，后腿伸直，身体前倾压身体（不要塌腰）；

3.保持后脚跟离开地面，30秒后换腿。每边一组，做三组。

一句话概括：膝盖疼了还该继续跑步吗？无论是跑步过程中还是跑步后，一旦发现膝盖疼痛，尤其是髌腱韧带疼痛，就应该减少跑步运动量，不需要继续坚持以防止疼痛。加重膝盖疼痛。