为什么跑步时突然感觉一侧肚子疼？只有这个原因

运动是每个人每天都必须做的事情。最新版的《中国居民膳食指南》建议我们每个人每天至少步行6000步才能达到健康标准。

但人们也可以选择自己喜欢的方式。比如有的人喜欢跑步，有的人喜欢跳舞，有的人喜欢游泳，只要适合自己就行。但在运动过程中，人们会有疑问，为什么运动时一侧胃会突然疼痛呢？这是正常现象吗？

其实，出现这种现象的并不只有你一个人，还有大量的人也在经历这种情况。据相关调查数据显示，大约70%的人在运动时会突然出现一侧胃痛。

这是一种正常且普遍的现象，称为“差气”。主要原因是，如果我们在没有热身的情况下进行一些剧烈的运动，整个身体的运动系统会突然受到如此强烈的刺激。

呼吸系统加快，进而导致肺部感觉加快、心脏心率加快、全身血液循环加快等，这些都使器官处于安静祥和的状态。状态不佳，导致短期腹痛。

那么这种现象是不可避免的吗？不，我们可以改善和减少这种现象的发生。那么我们应该如何改善这个鸿沟呢？

首先，大家需要做的就是在进行大量的运动之前先进行热身，哪怕是短时间内的剧烈运动，比如伸展手臂、舒展肌肉等，这样做的目的是让全身的运动系统提前进入运动状态。当他们有了心理准备之后，爆发气的现象就会大大减少。

这也是运动员不易出现这种现象的原因。那么我们应该做多久呢？一般来说，只要活动筋骨5-10分钟，身体已经开始微微出汗就足够了。

其次，吃完大量食物后最好不要立即运动。这样会增加胃肠道的负担，增加胀气的发生。最后，运动应该在饭后一小时进行。这样肠胃的消化就差不多完成了，不会因为还在消化食物而影响我们的运动。

最后，建议您在开始运动前不要喝果汁或饮料。相关研究发现，运动前喝果汁很可能会引起胀气问题，即人会突然出现一侧胃痛。