女性经常跑步有什么好处？

女性经常跑步有什么好处？

1.改善身体健康，延长寿命。

对于女性来说，乳腺癌等癌症发病率的降低与运动量和强度密切相关。 经常参加锻炼（包括跑步）的女性，尤其是每周跑步超过 4 小时的女性，比常年锻炼的女性更有可能。 在工作或在家中长时间坐着的女性发病率降低 37%。

2.跑步可以保持骨骼健康。

现代医学证实，30岁以后人体骨密度会以每年0.75%-1%的速度下降，骨骼健康需要外部压力。 跑步是强健骨骼的有效方法。

3、跑步还可以战胜心脏病。

跑步主要从四个方面预防和治疗心脏病。 首先，跑步可以降低血压，减少血压升高对心脏的潜在威胁； 其次，它可以降低患糖尿病的风险； 第三，它可以增加体内的高密度脂蛋白胆固醇； 第四跑步可以帮助身体燃烧多余的热量，帮助减掉多余的脂肪。 一般来说，经常运动的女性比不运动的女性患心脏病的可能性要低 54%。

4、对于女性来说，跑步还可以缓解经前综合症。

女性持续进行三个月的有氧跑步运动，可以有效缓解经前期综合症。 运动积极性高的女性很少会出现经前综合症和痛经。 减少这些烦恼，会让女性更容易获得身心的放松和愉悦。

5、能够长期坚持锻炼的女性，无一例外，通常在生活的其他方面也有健康的习惯。

他们有健康的饮食习惯，愿意接受新的健康生活指导。 这样的女性在面对生活、工作的压力以及情绪的冲击和伤害时，会有更大的承受力和紧张感。 他们能够坚持跑步，说明他们有足够的毅力和自制力，而这种力量会延伸到他们的事业和生活中。

6. 不言而喻，跑步可以让女性变得更有魅力。

跑步可以让你保持良好的体形。 55岁以后，坚持运动的女性，与30年以上不运动的女性相比，脂肪增加量仅为1/4。 女性，尤其是中年以上的女性，很少对自己的体型感到满意。 运动员的满意度高于平均水平。 他们更容易接受自己的体型，不会悲观失望。 他们对流行模特体型的抵抗力远高于缺乏运动的人。 坚持锻炼可以有效改善体型，通过体重和尺寸测量获得的成功感可以增强女性的自尊和自信。

此外，长期坚持慢跑的人死亡率比其他人低63%。 这可不是一个小指标。 每周跑步约32公里，平均可消耗2000多卡路里热量，平均寿命可延长三年左右。 更重要的是，跑步锻炼可以让你更有活力，让你更美丽。 跑步者的生活态度会更加健康、更加积极。