腿粗和腿细的跑步者有什么区别？ 你想要“胡萝卜腿”吗？
胡萝卜腿可能每个人都不想要，但是有些人却不知道为什么自己会有这样的胡萝卜腿，看起来非常不美观，而且和自己穿的任何衣服都很难搭配。 现在气温已经到了夏季，想要不露腿是很难做到的。
其实，形成这样的腿，并不是说你偷懒了，而是我们在跑步的时候没有适当的动作或者没有采取一些相应的措施，才导致了这样的腿的形成。 即使你的身体减轻了，也不代表你懒惰。 它会看起来很诱人。
跑步可以算是我们生活中常见的有氧运动。 除了担心膝盖受损之外，非常在意自己体形的人也担心自己的小腿会变粗。
但如果我们仔细观察那些专业的马拉松运动员，他们的小腿一点也不粗，而且看起来非常好看。 每个人都想拥有这样的细腿！
运动员将进行不同级别的定期训练。 他们不会通过定点训练让腿变粗。 正常的跑步者和一些普通的跑步者一般不会让小腿变粗，因为肌肉在生长。 完全取决于你对他的刺激。
只有当你训练爆发力或者做一些肌肉扩张练习时，你的腿部肌肉才会增长。 简而言之，慢跑减脂，快跑增肌！
那么为什么有的人跑步一段时间后会感觉腿明显变粗了呢？
这是因为当腿部的肌肉层变薄时，肌肉就会明显突出。 其实，这是一种美丽的线条，也是性感的象征。 这并不意味着你的腿更粗。 如果你还觉得腿粗，跑得不够，或者跑的方式不对，再好的也达不到你想要的目的。 以后继续跑就好了。 如果跑错了，否则只会让你的腿越来越粗。
不想太傲慢，让我们面对以下三个关键问题：
01面对你的跑步形式
不能说他的伤病都是因为错误的跑步姿势造成的无症状表现，尤其是小腿粗壮。 很多人认为跑步就是用腿跑，对吗？ 但启动后，双腿就不是主要动力来源了。 我们可以通过摆动手臂、腰部、腿部和线性驱动来支撑它。
抬起和放下双腿无非是被动控制和支撑。 速度和不屈的加速度如果做得不好，会让你的腿变粗。 很多人都会关注落地的方式，但是如果你遇到长时间跑步的人，你会发现，虽然大多数人都是先脚掌落地，但是如果你观察的话，有很多人都是先落地的。谁踩在他们的脚后跟上。
并不是说每个人都要用脚掌着地，但是落地是有条件的。 也就是说，他们的腿部力量需要更强。 如果不是这么强的状态，脚底用力落地的话，就会受伤。
这显然是向前迈出的一步
02 跑后伸展按摩
生活中为了达到减肥的效果，他们通常会检查自己的体重，很少观察腿部的变化。 即使他们能注意到这一点，他们也不知道如何保养自己的腿。 说到腿部保养，我们应该在跑步后进行相应的按摩和伸展运动。 否则，我们的腿部肌肉就会变得越来越僵硬，完全失去弹性，看起来就像胡萝卜一样。
小腿的弹性和伸展性一般会变差，会生成更多的肌肉来弥补你的跑步需求。 久而久之，你会发现你的腿会形成胡萝卜形状。 如果跑步后不拉伸、不减肥，双腿就会变粗，阴茎就会变得任性，慢慢就会变差，很容易造成伤害。 那么为什么建议大家跑前热身和跑后拉伸很重要呢？
锻炼你的核心
其实，运动是多种多样的，决不能单调。 我发现很多人只是跑步，根本不做其他运动。 这不仅会让我们的身体不舒服，还会降低减肥的效果。 你甚至可能会发现在一段时间内你的体重根本没有减轻。
跑步并不是腿部施加的主要力量。 只有身体其他部位的核心肌肉发达，才能减轻我们下肢的负担。 只有小腿才能减少力量，有效减少脂肪，让你的腿部曲线自然修长。
你要学会倾听身体发出的声音，理解它并加强器械训练，这样无论你想要的速度还是你想要放松身体，你都应该慢慢地实现。 对于你们自己的核心练习，小编下次会讲给大家讲的，说白了就是我们身体里最重要的东西。 在减肥效果不佳的所谓平台期，我们也可以做一些力量练习。