跑步可以帮助减肥，但跑步并不是减脂的长久之计。 你还需要学会“饮食与运动结合”
三月不减肥，六月就没人陪伴了。 春天来了，夏天也不远了。 前两个月，我可以找借口储存脂肪过冬。 现在气温逐渐升高，身上的脂肪已经不能再“隐藏”了，所以有些人不得不重新开始自己的减肥计划。 运动对于减肥来说是必不可少的。 说到与减肥相关的运动，我想很多人第一个想到的就是跑步。 它门槛低，不需要钱。 它还消耗大量的热量。 可以说是运动减肥的最佳方法之一。 一。 但最近听人说跑步确实可以帮助减肥，但并不是减脂的长久之计，这让很多节食者放弃了。 为什么会有这样的说法呢？
为什么跑步不是减肥的长期解决方案？
运动可以燃烧体内的脂肪，不断消耗热量，但是你知道每天跑步可以燃烧多少脂肪，跑多长时间才能达到你的减肥计划呢？ 跑步消耗的热量与我们的体重、速度、跑步时间有关。 有很大的关系。 体重越重，跑步减肥的效果就越明显。
例如，一个50公斤的人慢跑一小时或10公里可以消耗600卡路里的热量。 不过，这个热量消耗并不代表完全消耗掉。 当你停止运动时，身体的基础代谢能力下降，那么你的卡路里消耗减少200卡路里，实际上意味着你在运动过程中只消耗了400卡路里。 而且前提是你能坚持跑一小时，然后跑完后坚持不吃其他食物、不喝饮料。
另外，跑步减肥并不能一直保持减肥的速度。 相信很多人发现，在跑步减肥的前三周，自己的体重下降比较明显，但随后体重下降的幅度就越来越小，甚至停滞不前。 这实际上是一个瓶颈期。 ，你的身体已经习惯了你每天做这个练习，它已经随着练习变得完美了，你可以完成这个练习而不觉得很困难。 那么消耗的热量就会减少，体重自然下降得更慢。
可见，即使你有超强的毅力，坚持每天运动，不断燃烧卡路里，但这仍然是一个漫长的过程，你会遇到瓶颈期。 如果不进一步加大运动强度，就无法达到减脂的效果。
如果你想减肥，仅仅依靠跑步是有点困难的。 尝试与饮食控制一起尝试。
减肥最重要的是食物摄入的总热量要小于运动消耗的热量，这样才能达到减脂的效果。 光靠运动是不行的，饮食也要配合。 就像我们的考试一样，严重偏科。 即使你其他的成绩都不错，如果你某一科有缺点，你的总分也会降低。
《我国成人超重肥胖防治指南》也提出建议：只有饮食控制与运动相结合，才能达到减肥的目的。