我慢跑了一年多，减掉了20磅。

我慢跑了一年多，减掉了20磅。

我出生于 20 世纪 70 年代。 我从去年开始跑步，到现在已经1年零9个月了。 如果是两年前，如果有人让我跑步，我会像拨浪鼓一样摇摇头，因为跑步对我来说简直就是恶魔般的存在。 记得上学时的800米标准测试，我几乎每次都是最后一名。 其中一次跑完800米后，我直接摔倒在地，这让原本害怕跑步的我，对跑步多了几分敬畏。 自从参加工作以来，我从未参加过任何与体育有关的活动。

去年，一场突如其来的疫情，让不爱动的我，多了躺着的理由。 2月中旬，我发现自己这两个月胖了七八斤，这让我萌生了减肥的念头。 朋友知道后，告诉我如何通过跑步减肥。 我怀着尝试的态度开始了我的跑步生涯。

一开始我每天都跑E，就是跑一小段时间后，再快走一小段时间，如此类推。 这样，我的心里就会慢慢接受跑步。 后来我慢慢地跑一公里、两公里、甚至三公里，但总是跑得很舒服。 两个月后，我的体重毫无征兆地下降了5磅。 这是新手锻炼的有利时期。 这让我对跑步更有信心了，于是我开始加大强度，每天跑三公里，乐此不疲。

没想到的是，我的膝盖开始慢慢疼痛，这让我心灰意冷，决定放弃跑步。 考虑到减肥效果不错，我还是有点舍不得放弃。 有一次，我无意中和朋友谈到了这件事。 朋友给我讲了一些膝盖受伤的原因以及加强膝盖锻炼的方法。 所以原本打算放弃跑步，但经过短暂的调整后，我又开始跑步了。 这次重新开始的时候，我没有急于求成，而是隔日跑步。 我也开始关注一些跑步博主，学习一些跑步科学，比如跑步形式、跑步量、注意事项等，按照科学的跑步方法，慢慢练习，坚持慢跑。 到现在为止，我每两天跑步一次，每次休息45-50分钟。

经过一年多的跑步，我获得了哪些收获？

1.我瘦了大约20斤，这让我感觉很有成就感。

2、不知不觉间，月经不调的老毛病变得正常了。

3、原来的心悸、气短的毛病不知不觉就消失了。

4、这一年里，我基本上没有生过病。

5、身体变轻了，以前走路也不觉得累了。

说实话，跑步我也经历过：一开始的兴奋，咬牙坚持，受伤的痛苦，放弃的念头，最后越跑越快乐。 你觉得坚持跑步真的很难吗？

做任何事情都会遇到一些挫折，一切都不会一帆风顺。 只要你坚持，你就会得到你想要的一切。

最后希望各位朋友尽快加入跑步圈，强身健体。