比基尼女神！ Kayla Itines通过健身征服了世界，成为了富翁！
在这个全民健身的时代，只要你热爱健身，对健身圈足够了解，你一定听说过Kayla这个名字。 如果你没有也没关系。 今天人马牛就给大家介绍一下这位同样影响亿万女性的健身爱好者。 博主。
Kayla 是一位澳大利亚健身博主。 她是《身体训练指南》（Body）的创始人，也是第一位登上英国《Women'》杂志封面的博主。
凯拉还被《福布斯》评选为全球最具影响力的健身人物，在2014年最具影响力的100位人物排名中超越奥巴马的妻子。
2015年，美国健康新媒体推出2015全球（美国）健康健身行业最具影响力100强排行榜，Kayla位列其中。
听完这些介绍，你大概就能了解Kayla在健身行业的影响力了。 可以说，Kayla享誉全球，健身影响力排名第一。
然而，凯拉一开始并不是对健身的热情，而是对篮球的热情。 我开始锻炼是因为我从小就体弱多病。
在她16岁时，父母将她送到了澳大利亚健身学院，希望通过锻炼改变她的体质。 在这里，她开始正式、系统地学习健身理论知识和营养，并通过健身获得了快乐和自信。 她爱上了健身，并把健身当成了事业。 毕业后，凯拉成为一名全职专业健身人士。 教练。
在担任健身教练期间，凯拉发现健身房的机械课程并不能帮助客户实现目标。 她喜欢钻研，开始设计自己的健身课程。
经过她自己的探索，她的课程在健身房里非常受欢迎。 随后，她将自己的课程上传到网上，带领大家一起锻炼。 她热爱分享，很快积累了大量粉丝。
她曾在接受采访时表示：“通过上传客户健身前后的身体变化，并发布健康饮食理念和训练技巧，我可以激励成千上万的女性过上更健康的生活。”
她帮助女性的初心始终没有改变。 她的原则是健身课程要“可行、有效、适合女性”。 它希望给女性带来一种“极度自信”的状态——也就是说，无论穿什么，甚至是泳衣，她们都可以充满自信。
2014年，Kayla与搭档Tobi共同制作了《比基尼美体训练指南》（BBG），成功获得大量关注并一炮而红。
今年，Kayla 还发布了她的第一本电子书，其中包含专门为女性量身定制的培训教程和饮食指南。
由于有效的健身方法，Kayla的影响力不断从澳大利亚扩展到世界各地，很多人都成为了她的忠实粉丝，其中包括维多利亚的秘密超模。
随着粉丝数量的增长，凯拉学习了越来越多的课程。 慢慢地，她开始独立，创办了公司，建立了网站。 她从一名健身教练转型为一名成功的企业家。 公司的宗旨也是帮助女性实现健康健身：“用最高效可行的方法帮助女性塑造比基尼身材”。
Kayla不仅普及科学的健身方法，还用正能量的方法，呼吁世界各地的女孩健康生活、科学锻炼。
她经常在社交媒体上发布鼓舞人心的信息，以及给粉丝健身前后的照片，鼓励因体型而处于低谷的女性采取实际行动来改变它，而不是仅仅感到羞耻他们的身体。
除了鼓励科学锻炼外，Kayla还鼓励健康均衡的饮食摄入。 凯拉强烈反对快速节食和减肥方法。 她说，“一旦停止节食，体重就会迅速反弹。不规律的饮食会给身体带来很大的伤害，会导致体重剧烈波动、情绪化饮食和情绪低落。因此，‘节食养生’和‘健美’” “有效、能长期坚持的才是最积极的。”
正是因为她正确的方法，才得到了粉丝的认可，也得到了健身圈的认可，这对于一个以健身为事业的健身博主来说是很难得的。
在健身的过程中，凯拉本人变得越来越自信，她的男朋友也在健身过程中结识了。
她的男朋友也是一名私人教练。 凯拉说：“世界上最好的事情就是拥有一个像她一样热爱锻炼的男朋友。”
因为健身，2016年，凯拉和当时还是她伴侣的丈夫托比被澳大利亚商业杂志《BRW》列入杂志年轻富豪榜。 她和托比被称为澳大利亚最富有的夫妇。
通过健身，凯拉不仅收获了健康的身体和性感的身材，还收获了爱情。 健身让她事业和爱情都双丰收。
所以姐妹们，只要你保持健康，你的身体、你的脸、你的事业、你的爱情都会来的。
最后，人马牛附上了让Kayla一举成名的7分钟家庭健身法《身体指南》。
01.原地深蹲跳3-4组*10-20次
02.深蹲3-4组*10-20次
03.弓步3-4组*10-20次
04.背部弓箭步+提膝 4组*15次
05. 下蹲3-4组*10-20次
初学者每天只需练习7分钟即可。
熟悉后，每天可以练习两轮。