跑步对膝关节造成多少磨损？ （原来的）
近年来，跑步越来越流行。 甚至微信、微博等网络平台上也能看到他们炫耀自己的跑步里程。 看来跑步已经成为一种时尚的生活方式。 不可否认，跑步确实可以帮助人们减轻压力，尤其是当你大汗淋漓的时候，你会瞬间感觉神清气爽。 跑步对于身体来说也是一种很好的锻炼。 对于久坐、久站的人来说，适当的跑步可以伸展全身的肌肉和骨骼，增强身体的各种功能。 不过，跑步能带来好处的大前提是必须有正确的跑步姿势和合适的跑步量。 还有跑步过程中不可忽视的外部因素，比如跑鞋、跑步场地、跑前的热身准备等等。 如果不小心，跑步往往会造成身体损伤，尤其是膝关节。 王健，南方医科大学南方医院关节骨科外科
随着跑步人数的不断增加，跑步损伤已经成为一个非常普遍且棘手的问题。 有很多热爱跑步的人不仅无法继续跑步，而且对日常生活和工作产生了影响。 例如，曾经有一个人坚持每天在跑步机上跑一个小时，持续半年来锻炼身体。 然而半年后，他出现了膝盖弯曲的症状，影响了行走和下楼梯。 膏药没有任何作用。 后来检查发现，半月板磨损严重。 由于跑步机的速度是固定的，一旦膝关节和肌肉的协调跟不上，膝关节的半月板和软骨就会受到震荡损伤。 严重的半月板损伤也可能导致瘫痪。
生活中也有很多人为了拥有好身材而坚持长时间跑步。 久而久之，这些人患上膝关节疾病的人数不计其数。 由于人在跑步时，相关关节的承受能力约为体重的三倍，所以一般身材的人在日常锻炼时一定要注意运动量，更不用说身材高大的人了。 如果只是为了减肥而咬紧牙关长期坚持跑步，髌骨软骨过度磨损就会产生退化或变性，导致上下楼梯时膝盖出现问题，按压髌骨时会隐隐作痛。
但这并不意味着跑步对健康有害。 跑步引起的膝关节磨损，通常是由于跑步姿势不当和外界不利因素造成的，所以只要在锻炼时注意适量和适量即可。