晨跑能祛“病”吗？健身爱好者须警惕

在越来越注重健康生活的当今社会，大量的人热衷于运动。他们可能热衷于跑步、打羽毛球、广场舞、打毽子、爬山。丰富多彩的体育运动给他们带来了愉快的心情。和对生活的高度热情。

但运动员需要警惕，在运动的同时，跟腱炎可能已经悄然逼近……

什么是跟腱炎？

小腿三头肌的下部向远端延伸至跟骨。上部是肌肉，下部是肌腱，也就是我们常说的跟腱。它的插入点是跟骨，长约十厘米。长度。

跟腱炎是跟腱周围组织的炎症变化以及跟腱本身的变化，引起形态变化，如跟腱增厚、僵硬。主要是由于跟腱反复过度拉伸，导致跟腱的慢性损伤短期内很难恢复，是慢慢形成的退行性改变。

跟腱炎的主要症状是疼痛，基本上100%的情况都会发生。有些人早上起床时，如果休息一夜、没有活动、没有伸展，突然活动跟腱，就会剧烈疼痛；或者白天休息一段时间后突然起身活动，跟腱也会因牵拉而受到牵拉。拉扯会导致剧烈疼痛。

哪些人容易患跟腱炎？

跟腱炎主要是由于跟腱过度使用引起的，所以过度使用跟腱的人更容易患跟腱炎。

比如运动员，或者特别喜欢运动的人，比如跑步、打羽毛球等弹跳运动。这类过度冲击跟腱的运动很容易引发跟腱炎。

另外，经常干扰或激起跟腱的职业，如驾驶员在踩离合或刹车时经常伸展背部，都会在一定程度上干扰跟腱，也容易发生跟腱炎。

另外，随着年龄的增长，跟腱会发生退变过程，老年人患跟腱炎的概率也会增加。尤其是年轻时工作量大的老年人，跟腱会退化，很容易患上跟腱炎。引起跟腱炎。

跟腱炎的发病年龄，除运动员外，大多在35岁以上。

后脚跟上方疼痛怀疑是跟腱炎。需要进行哪些测试？

医生会询问病史，做身体检查，看看疼痛在哪里，然后做出判断。这个非常重要。

肌腱和骨骼的连接处引起一些炎症反应，称为跟腱附着病。与跟腱炎的发病部位不同，需要鉴别。

另外，还可以做一些辅助检查，比如X光片、B超、甚至磁共振检查等。这些检查对于确定是跟腱附着点病还是跟腱炎，以及确定病变的范围和程度都非常有帮助。有用，那么这三种检查常用哪一种呢？

X 射线的效果较差，主要用于检查骨骼。

B超检查现在使用得越来越多，因为B超检查无创、简单、价格低廉、可以随时进行。此外，B超检查还可以检查一些特殊的疾病。比如现在痛风的发病率非常高。肌腱与骨连接处或肌腱滑膜上也可沉积尿酸结晶，通过B超检查即可发现。

如果想更仔细、更准确地诊断跟腱炎或跟腱附着等疾病，磁共振检查非常有效，因为在磁共振下可以更清楚地看到软组织。

跟腱炎能彻底治愈吗？会复发吗？

跟腱炎是一种难以治疗的慢性疾病。需要积极的康复训练、长期的锻炼和保护。此外，还需要生活方式的改变。例如，如果你原来喜欢跑步、打球，你可以改为骑自行车或游泳。这些运动既可以达到锻炼的目的，也可以减少对跟腱的刺激。

跟腱炎是可以治愈的，但是如果康复后继续频繁过度使用跟腱，过度活动就会再次引起跟腱炎。

如何避免跟腱炎的发生或复发？

运动前要多做热身运动，比如伸展运动，让跟腱有一个预热的过程，无论是跳舞还是踢毽子，这样就不容易造成伤害；另外，在过度或大幅度活动后，晚上用热水泡脚，促进血液循环，运动后护理一下跟腱，做一些放松按摩或热敷，对跟腱都有好处。