教你如何坚持跑步！
都说越自律越自由，而自律的生活往往离不开跑步这个简单的锻炼。 因为跑步的好处实在是太多了。
可以保持年轻，
拥有紧致的肌肤，
保持体形并拥有健康的身体，
自信、迷人、充满活力等。
那么怎样才能继续跑步呢？ 分享一下你是如何坚持的。
1.设定目标
首先，你需要明白为什么要跑步。 并不是别人跑的时候你就跑、玩，只是跑、玩来打发时间。 这没有多大意义。 你必须有一个目标：减肥、保持体形、增强免疫力、跑马拉松等。
第二，既然逃了，就要有坚强的信念来支撑。 例如，如果你必须减肥，你应该减掉多少磅，以及在实现目标之前不放弃的决心。 我的信念是：当你进入大龄剩女阶段时，在结婚前千万不要放弃自己，一定要照顾好自己的身体。
2.制定计划
1. 时间计划
根据个人情况安排每天跑步的时间段，包括早、晚、晚。 我个人一般选择早上5.30-7.00，晚上19.00-22.00。 剩下的时间就是工作学习时间，不能有任何耽误。
2. 路线规划和里程规划
跑步前选择好路线，例如在公园、乡村道路或学校跑道上跑步。 选择熟悉的路线，坚持在选定的地方跑几次。 不要感到无聊，也不要总是改变路线。 越熟悉的地方，跑步时就越不累。 您可以下载跑步应用程序，每跑一公里就会有广播。 然后在心里计划一下今天要跑多少，并坚持完成。
3、跑步装备
选择一双合适的运动鞋，穿上舒适的运动服，听着自己喜欢的音乐，轻松跑一路。
4. 一步一步
没有人能同时跑完五公里或十公里。 这是长期坚持的结果，所以不要心急。 所谓热豆腐，急不得吃啊！ 刚开始跑2~3公里也没关系。 只要坚持跑步，当身体进入状态后，每次可以增加1至2公里。
刚开始跑步时，最好每天坚持。 不能三天打鱼两天晒网。 如果你每天都因为各种各样的事情而耽误了时间，你就会逐渐放弃。 当能坚持到跑5公里不成问题时，就可以维持每周3到4次的量。
不必跑得太快，找到适合自己的速度和节奏，调节呼吸和配速。 一般我跑5公里需要25分钟到30分钟，跑10公里需要1小时到1小时20分钟。
凡事预则立，不预则废！ 跑步也是如此。 如果你心里有目标，心里有计划，把跑步当成生活的一部分，坚持下去，你会发现其实并不难！ 坚持下去确实是一件令人愉快的事情，它会给你带来更多意想不到的收获。 快点！
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