跑步10分钟后胫骨前肌变得紧绷僵硬怎么办？

跑步10分钟后胫骨前肌变得紧绷僵硬怎么办？

如果跑步10分钟后出现胫骨前肌紧绷、僵硬的症状，可能是由于长期缺乏运动、跑步方法不当、膝关节或踝关节疾病等因素引起的，可以选择相应的药物治疗或物理治疗来缓解。

1、长期缺乏运动：如果经常久坐，缺乏足够的运动，腿部肌力较弱，突然进行跑步锻炼，胫骨前肌可能会感到紧张、紧绷。 可以采用局部热敷、按摩的方法，平时适当进行。 腿部伸展运动可以放松肌肉，同时适当的运动可以提高新陈代谢，有一定的改善效果。

2、跑步方式不当：跑步姿势不当、跑步路面不平坦、或跑鞋等运动器材选择不当也会引起胫骨前肌紧绷、僵硬的症状。 运动时要注意合理的跑步姿势，选择平坦的跑道，合适的跑鞋，防止症状复发。

3、关节疾病：如果患者患有膝、踝骨关节炎甚至关节畸形、小腿外翻畸形等疾病，下肢的线形就会发生改变，在跑步等运动时，胫骨前肌也会出现酸痛、肿胀的情况。 。 紧绷和僵硬的感觉。

患者可以服用口服肌松剂，如盐酸乙哌立松片来缓解症状，也可以配合针灸、冲击波等物理治疗来减轻紧张感。 有助于加强下肢关节的功能训练，改善下肢的对准度。 但对于患有严重关节疾病的患者，也不排除进行关节手术矫正。

跑步10分钟后，就会出现胫骨前肌紧绷、僵硬的症状。 如果症状持续或加重，建议及时就医。