原地跑步和户外跑步一样吗？ 是不是也有减肥的功效呢？

原地跑步和户外跑步一样吗？ 是不是也有减肥的功效呢？

原地跑步和户外跑步一样吗？

原地跑和跑步都可以锻炼身体，但也有区别。 原地跑时，原地跑就像在圈里站着一样，双腿向上推，让整个身体处于类似跑步的状态。 跑步多指在户外、很多地方跑步，做的都是真正的跑步动作。

原地跑步需要的锻炼空间较小，非常适合周围环境不好的人，比如空气质量差、周围有行车道等，但又想在室内锻炼的人。 原地跑步可以锻炼大腿和小腿的肌肉，让双腿更纤细、更有型。 对于白领来说，可以利用办公室空闲时间到休闲区原地跑步，可以缓解工作压力，缓解颈腰部的僵硬酸痛。

然而，原地跑步只是模拟在狭小、固定的空间内跑步。 这不是真正的跑步。 没有户外跑步的清爽放松效果。 原地跑步很容易导致跑步姿势不正确，导致关节、肌肉和韧带损伤。 然而，户外跑步才是真正的跑步，轻松自然。

原地跑步可以减肥吗？

原地跑步也可以减肥，但效果一般。 一般情况下，每次跑步30分钟以上，才有减肥效果。 只有这样才能调动体内的脂肪，否则效果就不明显。 跑步时，你的手臂需要摆动才能更快地燃烧脂肪。 如果想通过跑步快速减肥，最好采用变速跑步，以达到更理想的减肥效果。 由于跑步时存在有氧呼吸，因此可以有效燃烧脂肪，对肥胖者有显着的减肥效果。 建议原地快跑和慢跑相结合，更有利于锻炼人的心肺功能，增强心脏功能，增加肺活量。

选择晨跑、午跑、夜跑的四点建议

1.如果你选择早上跑步，避免空腹，只需给身体补充一些糖和水即可。 一定要控制强度，慢跑就行，控制在一个小时之内。

2.如果选择下午跑步，避免在太阳辐射较强的时候锻炼，最好是下午4点以后

3、如果你选择夜跑，安全是你的首要任务，一定要注意。 运行场所和运行设备首先必须满足安全条件。 另外，还要多注意保暖。

4.最后，无论你选择早上、下午还是晚上跑步，跑步前都要注意空气质量，以免损害健康。