跑步误区二：跑步会让小腿变粗

在一些聚会上，当讨论到跑步的话题时，一些爱美的女性总是担心跑步会让小腿变粗。

其实，这是一种错误的理解，或者说是一种不准确的说法。为什么这么说？

从跑步距离来看，跑步分为长跑和短跑。一般短跑的强度较大，属于无氧运动，比如100米、200米，甚至400米跑。短跑需要爆发力和强大的肌肉力量。可以说，对于长期从事短跑训练的人来说，尤其是短跑训练，他们的小腿确实会变粗，甚至大腿也会变粗。当我们在电视上观看短跑比赛时，我们可以看到那些运动员粗壮的大腿。

不过，即使你在短跑，你的腿也不会一直变粗，而是到了一定程度就会停止变粗。

对于长跑来说，节奏一般比较稳定，属于有氧运动。尤其是慢跑，其目的是锻炼身体，是一种有氧运动。比如跑5公里或者8公里。一般来说，只要做好热身，活动筋骨，多做伸展运动，或者压压肌肉，小腿就不会变粗。

即使是常年跑步的人，即使是参加马拉松的人，也不会让小腿变粗。而那些职业长跑运动员的小腿都非常纤细，很少有特别粗的。

其实，如果你是一个胖子，常年跑步会让你的腿变细，因为长跑会消耗小腿的皮下脂肪。

所以，正常来说，跑步不会让小腿变粗，只会让小腿肌肉变得更强壮、更有力量。

跑步是一项非常好的运动。只要做好热身，不要跑太多，不要长时间产生乳酸，小腿就不会变粗。

无论你是爱美的女人还是男人，都大胆去跑步吧，因为跑步只会让人更加健康，充满活力和活力，更加内在美。