跑步减肥的最佳时间是什么时候？ 为什么？

跑步减肥的最佳时间是什么时候？ 为什么？

跑步减肥时，只需避免饭后1小时，出现低血糖时避免空腹。 因为跑步减肥注重的是单位时间的运动量，与运动的时间段关系不大。 之所以避免饭后跑步，是为了避免消化道症状和低血糖。 空腹跑步是为了安全，避免低血糖昏迷。 。

#来年的狠》#什么时候运动减肥最好？

只要有空，任何时候都可以锻炼，但也有某些时候不适合锻炼。

首先是大餐后，这时运动很容易引起消化不良和肠胃不适。

二是女性经期，抵抗力低下，容易疲劳、感冒。

三是当你非常饥饿时，剧烈运动可能会导致低血糖甚至晕厥。

第四种是过度疲劳时。 这时，很难集中注意力，运动时容易发生意外。

按照春发夏长、秋收冬藏的理论，哪个季节减肥效果最好？

谢谢你的邀请。 过去，老一辈人说夏天天气热，出汗多，胃口不好就会导致消瘦。 秋天，气候凉爽，正是收获的季节。 食物充足，正是增肥的好时机。 这样看来，夏季有利于减肥。 然而，现在的人们一年四季都在努力减肥。

什么时间是去健身房的最佳时间以及应该练习多长时间？

第一个问题是，什么时候去健身房最好？

老胡可以讲讲他自己的经历。 老胡健身已经四年了。 他去过早上、中午、下午、晚上四个时间段。 目的是看看哪个时间段更好。 最终老胡选择了中午。 稍后会解释原因。

通常早上去健身房的人比较多。 一般健身房九点开门。 这些人都是从前门进去的。 有些人下午工作，早上来锻炼身体。 他们中的大多数都是老年人和退休人员。 他们都起得很早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些大多是老人的人都已经修炼完毕离开了。 这个时候来的人时间最空闲，或者是午休2小时来锻炼身体的人。 这个时候人比较少。

下午两点以后来的人基本上都是有空闲时间，不想和别人拥挤，感觉自由自在的人。

晚上五点以后来的都是青壮年。 他们下班后来锻炼身体。 这是最热闹的时间段，装备基本都满了。

下班去健身房的人都是下班后吃完晚饭来锻炼的人。 这些人基本上都住在健身房周围，大约五分钟路程。

以上规则周一至周五基本相同，周六日及节假日则有所不同。 基本上整天人不多，因为没有人愿意利用休息日去锻炼身体，大家都去做私人的事情。 连老人家都回家给孙子做饭了！ 除了老胡这样的“健身狂”！哈哈

理解！ 老胡选择中午去，因为这个时候人少，没有人跟我抢装备，尤其是坐在装备上玩手机的人。 不要浪费时间安排下午的工作。

我们来说说练习多长时间最好？

首先，看看你的训练目标。 如果想减脂就做无氧运动，每次做30-60分钟。 如果你有基础，延长发布时间也没什么坏处。 你应该做至少30分钟的无氧运动。

对于无氧器械训练，老胡的正式训练平均每次1.5小时。 有时他会做完无氧，然后再做一段有氧，半小时到四十分钟之间。 对于没有健身基础的人来说，建议的无氧时间是40分钟到一个小时不等。 如果体力允许，还可以做健美操，30分钟就够了。

不知道你的时间是怎么安排的？ 你一次练习多长时间？ 欢迎在下方评论区留言。