夏天中午跑步好吗？ 什么时候跑步最好？
可能对于白领或者没有时间运动的人来说，如果想在中午适当的去跑步，这其实是不可行的，也是不支持的！ 中午适合跑步吗？ 当然不好啦！ 那么跑步的最佳时间是什么时候呢？ 下面我们就一起来详细了解一下吧！
中午可以跑步吗？
当然不好啦！ 无论是从健身还是减肥的角度来看，中午（12点到2点）最好不要跑步。
每天凌晨3点到5点、中午12点到2点之间，人体各方面的机能都非常弱，所以不建议进行任何运动，容易导致运动损伤。 即使你真的想做，也建议最多选择一些强度不是很大的运动，而且运动时间不宜太长。 一般20到30分钟就够了。
经过一上午的体力消耗，人体内的血糖水平较低。 如果中午锻炼，不仅达不到锻炼强度，而且锻炼效果也会大打折扣。 严重时可诱发运动性休克。 另外，中午跑步会让人疲惫不堪，也会影响下午的学习和工作状态。 如果您进行运动，请记得休息至少十分钟以进食。 这对您的健康有益。
你每天什么时候跑步？
晚上慢跑比早上和下午慢跑效果更好。 这是8名24岁至28岁的男性分别在早上7点30分到晚上5点30分进行慢跑计时测试后得出的结论。
早晨慢跑可能会导致血栓并促进心力衰竭，而晚上慢跑可能会减少血栓的倾向并预防心力衰竭。
医学统计显示，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死发生最多的时间，发生率占61.3%。 日本山口大学运动生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会给心脏带来很大压力，因为心脏通常无法适应清晨完成运动。 慢跑会刺激身体分泌大量激素，从而增加心率。 他对多名女大学生进行的实验结果显示，早上慢跑的人肾上腺素分泌量比下午或晚上慢跑的激素分泌量高2至4倍。
跑步的好处
1.告别臃肿身材
很多人开始跑步是为了减肥。 跑步确实是最好的减肥方法。 跑步比其他运动每分钟燃烧更多的卡路里。
2.防止骨骼和肌肉退化
我们的骨骼旨在与您身体的需求相协调。 长时间坐在显示器前会让我们的骨骼变得越来越脆弱。 长期、有规律的锻炼可以保持骨骼健康。 此外，它还可以防止我们身体内部加速老化。 事实证明，定期的高强度运动（例如跑步）可以提高体内的荷尔蒙水平，这与名人注射自己让自己看起来更年轻的药物相同。
3、抵抗疾病
跑步可以降低中风和乳腺癌的风险。 对于易患或已处于骨质疏松症、糖尿病和高血压早期阶段的患者来说，定期跑步已成为医生的治疗建议。 （参考网站：绮丽妇女网）