对自己最好的投资：晚上 8 点到 10 点花点时间跑步
如果你每天6点下班，11点睡觉，下班后的这5个小时你是怎么度过的？
坐在沙发上看电视？
下班后终于有空闲时间吹空调、吃瓜、追各种综艺、各种泡泡剧。 有时笑得前仰后合，有时又感动得落泪？
还是刷朋友圈，用各种点赞来给自己打气？
这不像是你的日常生活吗？ 很多人下班回家后的闲暇时间就在各种消遣中不知不觉地溜走了，常常消耗自己直到精疲力尽，再也无法入睡。
事实上，下班后这段时间所做的事情对你来说比你想象的更重要。 因为人与人之间的差异往往就在于他们如何度过闲暇时间。
人与人的区别就在于业余时间
哈佛有一个著名的理论：人与人的区别在于业余时间，晚上8点到10点之间决定一个人的命运。 每晚留出 2 小时阅读、学习、思考或参与有意义的演讲和讨论。 你会发现你的生活正在改变。 经过几年的坚持，成功就会向你招手。
空闲时间确实是做出改变的好时机。
小编曾采访过减肥大师黄亮。 他身高171厘米，最胖时体重225磅。 他连几步都几乎无法呼吸，体检指标更是惨不忍睹。 为了帮助刚出生的女儿健康成长，他下定决心要减肥。 减肥之初，黄亮尝试过各种减肥方法，但最后总是体重反弹。 于是，他想尝试运动，开始跑步。
刚开始跑步时，因为太胖，想保护一点自尊，他选择在晚上八点人少的时候，穿上护具，独自绕着操场跑步。 从在操场上走动时感到头疼，到慢慢地跑步； 从3公里到5公里，黄亮坚持了3个月，成功减掉40斤。 从此，他就养成了晚上空闲时间出去跑步的习惯。 2014年底，黄亮在一年多的时间里成功减掉了近100斤。 后来，因为热爱跑步，他也开始尝试跑马拉松。 第一届马拉松我跑了330，随后突破了310，达到了全国第二水平； 2017年武汉马拉松，我破了三...
林语堂曾说过：“要真正了解一个人，就看他如何利用业余时间”。 工作学习之余，每个人都需要做一些事情来打发时间。 主要看你做的事情是好是坏。 有意义：是为了打发时间，还是利用这段时间让自己做一些改变？
困惑往往是现代社会人们的常见现象。 要摆脱困惑，你需要经验和时间。 当不知何去何从的迷茫啃噬着年轻人的心时，需要及时的力量来帮助，而兴趣爱好就是一剂良药。
不同的爱好影响不同的生活，决定不同的未来。 读书、学画画、去健身房、跑步……利用空闲时间做一些对你有意义的事情，随着时间的推移，你会一点一点变得更好。
还是不相信？ 我们来看看一个坚持每天学跳舞一年的菜鸟女孩，到底发生了什么！
回家后时间不多，但五六个小时还是很长的时间。 如果你花一个多小时锻炼或跑步，你的生活会有什么不同？
1、身材变好，颜值变高。
继续跑，最大的改变将是外部的。 微微隆起的肚子，上扬的发际线，越来越圆的脸，从白衣少年到油腻大叔。 看到之前全是紧身的衣服，你是否感到不安呢？
坚持跑步后，你的身材会逐渐变得苗条，身体会更加紧实，看起来会比同龄人年轻。 跑步比任何其他运动都能更好地塑造大腿和臀部的形状，并且可以“挤出”多余的脂肪。 研究表明，30分钟的跑步可以燃烧391卡路里，比其他运动多燃烧40%。 跑步还可以加速血液循环，增强新陈代谢，让你看起来更年轻。
当你胖的时候，你最讨厌自拍。 你的大脸和双下巴根本不忍心看镜头。 但减肥后：我的脸竟然变得这么尖，有棱角！
跑步真是一把整容刀，是最好的整容方式。
2.变得更有活力
有人说，大多数男性和女性在25岁之后就开始走下坡路。我真的相信这一点。
记得上大学的时候，我会熬夜赶作业，第二天就可以继续上课。 之后只要晚上睡得好，依然会满血复活。 但当我毕业并开始工作后，我的精力开始疯狂下降。 如果我熬夜加班或者12点以后睡觉，第二天我就会心情不好，根本没有工作动力。
不过，自从养成了下班后跑步的习惯后，我发现自己的精力越来越好。 这是因为跑步迫使我早睡早起。 晚上跑完之后，洗个澡入睡就很好了，早睡自然就醒了。 早点到那里。 我每天早上四五点自然醒。 经常有朋友问：你为什么经常在四五点发朋友圈？ 有必要熬夜到这么晚吗？ 错了，因为我当时已经起床了！
正如一位马拉松运动员所说：“人们不会因为变老而停止跑步，而是因为停止跑步而变老。”
3.告别无聊，改掉坏习惯
自从跑步以来，小编深深相信，跑步真的是世界上最好的消磨无聊时间的工具！
我们以前处理无聊时间的习惯是什么？ 团圆？ 闪你的手机？ 吃零食吗？ 还是抽烟喝酒？
当我们利用闲暇时间跑步时，尤其是逐渐完成跑步目标后，油然而生的成就感让我们深深反思：以前的美好时光有多少都被无聊浪费了。 毁了！
有人说，跑步有什么好处，太无聊了！ 无聊的？ 然后以毒对抗毒，以无聊对抗无聊，你的生活就会逐渐变得有趣有趣！
下班后无事可做？ 去跑步！ 下班后有点累吗？ 去跑步！ 想去玩？ 叫上你的朋友一起来跑吧！
当我们坚持跑步后，我们也会改掉各种不良习惯，比如抽烟、喝酒。 在和一些跑步朋友交流时，很多人都因为跑步成功戒酒、戒烟。 比如我的同事大紫，因为跑步、跑马拉松，已经4年没有喝酒了！
4. 结交新朋友
我们常常感叹，自从毕业后，我们渐渐失去了和熟悉的同学的联系，生活的圈子只剩下家人和同事，圈子变得越来越小。 不过，如果你喜欢跑步，尤其是加入跑步团后，你会发现你的朋友圈瞬间被打开了。
因为相同的共同爱好，不同行业、不同背景、不同年龄的人们聚集在一起。 下班后，大家约好一起去操场、公园跑步。 他们鼓励一起备战马拉松，一起努力，因为跑步一起前进。
如果你在生活中遇到一些困难，在跑步群里提问，你就会真切地感受到朋友圈真的是无所不能。 跑步群里有一个朋友，智齿疼了一个星期了，实在受不了了。 在跑步群里求救，谁知道呢？ 跑步组里有一个哥哥，是一名医生。 他推荐了一家医院的牙科科室，告诉他如何挂号、拔牙、保养牙齿……事情就这么解决了。
毕竟，这种事情并不经常发生。 跑步扩大朋友圈的最大好处就是，在这里你会发现很多比你优秀、比你年长并且还在努力的人。 从他们身上，你会学到很多关于极客的知识。 你在房子里永远学不到的东西。
5. 变得自律和自信
下班后的时间是你自己的。 没有人强迫你做这做那。 无论你想做什么，一切都与你有关。 而自律的人，会让自己闲暇无聊的时间变得充实而有趣。 关于跑步的一切都只与我们有关。 所以跑步不仅是一项运动，更是一种修行。
为了完成既定的跑步目标或者赛马计划，你会利用业余时间强迫自己跑、跑、跑。 为了防止跑步的成果被浪费，下班后不能随意吃喝。 一定要学会科学饮食，调整作息习惯，改掉影响跑步成绩的坏习惯。 这个过程就像打磨自己的品格，而这种自律的品格可以体现在生活的方方面面。
坚持运动和科学饮食，这样的自律效果会是惊人的。 它不仅会带来自己身体的改变，还会带来别人对你看法的改变。 别人的赞美或者羡慕的眼神都能给你一种久违的成就感，无异于自信心的增强。
因为你不断跑步，你的外部和内部发生的微小的、向上的变化会逐渐推动你变得更好。
有人说，如果你想规划自己的人生，请从这五个方面开始：
本体投资为1，只有后续投资才能增值。 只有身体好了，生命的投资才有盈利的可能。
改变你的生活，从今晚开始，好好利用你的业余时间，你的生活将会有所不同。
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