“今天是跑步一周年纪念日！” | 第一次跑步的人对于跑步的感想
2021年3月下旬，我彻底辞掉了上一份工作。 为了让自己保持活跃和安静，我决定开始跑步。 2021年3月29日晚上，时隔多年，我终于又开始跑步了。
2021年3月29日晚上使用的小米手环
从5公里到10公里
刚开始的时候，我只是一腔热情地跑，对自己的情况并不了解。 我开始跑5公里，隔天跑4个月（特殊时期除外）。
直到8月1日，看着苏炳添为国争光，我非常有激情，想挑战自己跑10公里时速。 那时我只是靠着信念支撑着我走到最后。 跑完后，我连呼吸都困难了，整个脸都变成了猪肝色。
我第一次跑了10公里，尝试了水。
成功挑战第一个10公里后，虽然我对跑10公里还心有余悸，但我渴望适当增加跑步距离；
9月份，我重新调整了目标，从5公里/次调整为6公里/次； 我仍然每隔一天跑步一次；
10月，我将目标调整为每次8公里； 最后，我把 8 公里作为 2021 年剩余时间的标准跑。
当时使用的保持
这期间我只跑了两次10公里，两次都恰好是10.03公里。 其中keep是10月使用的，是12月使用的。 平均配速快20秒/公里，多消耗约61卡路里。 使用过这两款APP的跑友可以对比一下。 （这个数据是否也反映了我的进步？）
非常巧合的数据
2022年的最终目标是至少完成一次15公里跑，让每次跑10公里成为常态。
从2022年开始，我每次跑步的里程都是10公里，跑的最远距离是12公里。 对我来说，这确实不容易。 难怪很多跑者说，对于刚开始跑步的人来说，10公里是一个坎。 我这个渣男还在努力克服这个障碍！
自从开始跑10公里后，我每周的跑步频率就变少了。 我每周只能跑2-3次，因为我感觉跑步后身体需要更长的恢复时间。 这期间我也受过伤，这也让我对跑步有了新的认识。
以前我并不认为跑步需要这么讲究方法。 现在想想，我真是太无知了。 他殊不知，我只是做了一点小事，三天打鱼，两天晒网，所以我觉得跑步的时候不需要注意什么。 当跑步作为一项需要长期坚持的运动时，安全、科学的方法很重要。
因此，在这个过程中，我添加了一些装备，比如护膝，换了更合适的跑鞋，关注自己的心率，同时做了辅助练习，跑前准备活动和跑后。伸展。 目前为止，没有再受伤。
我用过的跑步App和跑步过的场地
我第一次使用小米手环，但发现数据不是很准确，所以我保留了几个月。 后来因为加入了跑步团，所以现在用咕咚。 总的来说，我不关心这些应用程序。 虽然一开始我很讨厌咕咚的广告和没完没了的信息，但现在我可以忽略它们了。 因为如果我要用的话，我就必须视而不见，这其实很锻炼我的承受能力。
我已经跑步一年了。 除了几个月在跑步机上跑步外，我一直在户外跑步，风雨无阻。 在户外跑步之前，我并不认为跑步机有什么问题。 尝试户外跑步后，我不再喜欢跑步机了。
为了给我最好的室内跑步体验，我丈夫在跑步机前的墙上安装了一个监视器，里面有很多户外跑步的视频。 但除非绝对必要，我还是愿意去户外跑步。
我的户外跑步场地是新建的滨江路。 人行道上总是有人来来往往，所以我的跑步占据了马路。 显然，在路上跑步并不是一个好主意，对车辆或跑步者都没有好处。 可惜嘉陵江沿岸的河边步道还没有看到它的规模，我很想一睹为快。
说实话，我很羡慕那些住在公园旁边的人。 他们一离开家就可以去公园慢跑，特别是因为有专门的跑道。 在这样的环境下跑步，简直是让别人羡慕不已！
只有一次，我们陪孩子去九曲河骑自行车，我如愿去公园跑步。 九曲河公园有专门的跑道，但我跑步的地方没有跑道。 即便如此，一边跑步一边欣赏日落还是格外的惬意。 如果有机会，我仍然会去不同的公园跑步。 我想我会为此创造机会。
近一年跑步变化
◈心态的改变
起初，我想跑得快，所以跑不了多远。 后来，我想跑得更远，就故意放慢速度，但放慢速度后，我却感觉更累了。 最后，我想通了：离我的目标很远，我也不必太快。 每次都能顺利运行，是我最想达到的理想状态。
因为这一年里，我确实是在这种流畅、流畅的理想状态下跑步，感觉棒极了！ 虽然我不能每次都达到这种状态，但我每次都很期待！
跑马拉松不再是我的目标。 虽然我知道任何一个能坚持多年的跑步者都会去跑马拉松，但我也知道这一定是要付出代价的。 而我也不是一个尽力而为的人，只能算是一半辛苦一半享受。
我有很多兴趣，比如：读书、养昆虫、爬山、旅游； 我也喜欢制作视频和写休闲文章； 这些都需要时间和毅力。 因此，我有意识地不能把所有的精力都用来实现我的马拉松目标。 就这样跑就好了。
周年纪念日
◈体重变化
我跑步不是为了减肥我听说有人放弃了通过跑步减肥的尝试。 原因是：跑步不但没有减轻体重，反而让他们体重增加。 我想这个人一定是坚持的时间不够长。 他会时不时地跑几公里来减肥，只是为了好玩，就像我以前那样。
不然的话，就去看看身边那些坚持跑步的人吧。 有胖人吗？ 甚至一个？ 事实上，常年跑步的人看起来又瘦又瘦。 欲速则不达，急不得吃热豆腐。 跑步是一件长期的事情，想要通过跑步来减肥，就需要长期坚持。
我不太容易肥胖。 在开始跑步之前，我的体重稳定在50公斤左右。 我也是个贪吃的人，一顿饭不吃就会饿死。 为了跑步，你必须多次外出，否则跑步后很容易出现低血糖。
以前我的体重经常在50公斤以上，比如51公斤； 不要小看1公斤肉。 对于我们这个年纪的女性来说，增加它比失去它更容易。 为什么？ 因为就算不吃饭饿了，也是一样的数字，半两，一个也不少。
现在，我的体重稳定在50公斤以下一点，比如49.5公斤。 我还发现自己吃得太多，有时没能按时跑步，体重也没有回来。 我对此感到非常满意。
◈行为改变
由于我经常跑10公里，所以去某个地方我更愿意步行。 以前去望海花卉市场，都是老公开车。 我晕车很严重，每次都得忍着。 有一次，我通过地图查到花卉市场离我家只有5公里。 从此以后，即使老公开车，我也步行去。 5公里对我来说根本不算什么。
我始终相信：生命在于运动
苏格拉底说：一个受过教育的人应该能够在身体和道德上处理自己的生活，很少寻求医疗建议或上法庭。 这句话也适用于跑步。 跑步的过程也需要不断排除错误，学习正确的科学方法。 如果盲目地跑，迟早会出现问题。 一些关于跑步的误区也必须摒弃，这样才能真正为健康生活奠定基础。 至于更多的，就随它去吧。
因此，担心可能发生或可能不会发生的问题、不是由跑步引起的问题会影响你过上你想要的生活的能力是没有根据的。 或者，我也可以说，你还不够爱这个。 如果你足够爱，你就会主动去学习和解决问题，这样你的爱才能给你带来更多的乐趣。
至今我还记得那年夏天读到的村上春树的这段话：
又不是有人来劝我，“你跑吧。” 我刚开始沿着路跑。 没有人来找我说：“你应该成为一名小说家。” 于是我开始写小说。 突然有一天，我出于热爱开始写小说。 又有一天，我因为爱情开始在路上奔跑。 不管怎样，按照自己喜欢的方式做自己喜欢的事，这就是我的生活方式。 即使我被别人封杀或恶意批评，我也永远不会改变。 这样的人还能向谁要求什么呢？
摘自——《跑步时我谈论什么》
我希望我也能这样对待跑步和生活。
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