下雨天出去跑步好不好？

图片来自简书App

今天我在学校跑步到天黑。我总共跑了18公里，相当于足球场40多圈。历时1小时43分钟，从放学5点30分一直到晚上近8点00分。

跑步结束时，我感觉棒极了，这时天空突然变暗了，电闪雷鸣不断，还夹杂着倾盆大雨。我以为没事，又跑了3公里。尽管有暴风雨，我仍感觉我的身体正在接受洗礼。结果，雨下得太大了。它太大了，我停下来，因为我担心我会被吹走（傻笑）。

其实我不想放弃30公里的计划，也不舍得放弃，但是雨太大了，18公里的时候我不得不放弃。我想知道为什么下雨的时候大家都躲得那么快。是怕衣服湿了洗起来麻烦吗？或者你害怕感冒吗？下雨天不能跑步吗？

我们先来说说跑步的好处

当雨水落在大地上时，可以冲走空气中的灰尘和污垢，净化空气，使空气更加清新。它可以使人心情舒畅、放松，有助于降低血压。

在细雨中锻炼身体，还可以帮助消除阴雨天气容易给人们带来的压抑感。雨水打在脸上，对面部和头部的皮肤有按摩作用。会让人感到神清气爽、神清气爽。疲劳和忧虑都会消失，你可以享受雨中生活的乐趣。于是我在雨中奔跑，感觉神清气爽，不停地喊！

但要小心：您可以在小雨或中雨中跑步。大雨、暴雨、雷电天气不建议在户外跑步。

雨天跑步有哪些注意事项？

1、首先，选择跑鞋时要多注意防滑、防水、轻便，避免因路面湿滑而摔倒，而且鞋子也不会越跑越重。同时，鞋子和袜子难免会被弄湿，所以建议穿压缩袜，可以减少袜子与脚部的摩擦，防止起水泡。

2、下雨影响能见度，所以一般最好不要在马路上跑步，也不建议雨天夜间跑步。如果这不起作用，那就穿一些引人注目的衣服。不要在不熟悉的路线上跑步。跑步时，避开积水严重、可能存在的沙井等不安全场所。特别是雷雨天不要在空旷的地方跑步。所以在操场上跑步既防滑又安全！

3、下雨天出去跑步前一定要喝点姜糖水，跑完后再喝点姜糖水，因为这样你的胃就会得到很好的保护，可以赶走感冒，预防感冒。

4、跑步后尽快擦干身体，穿上暖和的衣服并伸展身体，然后再洗温水澡。将湿跑鞋用水简单冲洗一下，取出鞋垫，塞上报纸放在阴凉处晾干。

安全提示：雨天不要长距离跑步。另外，大雨会对膝盖造成很大的伤害。身体器官中，骨骼是最容易受凉的，而骨骼中，最容易受凉的就是膝盖。所以，要注意！！

我喜欢跑步时让雨水湿润我的脸

我喜欢跑步时雨水和汗水的混合；

我喜欢在跑步中感受生活的乐趣；

让我们一起享受下雨天给我们带来的小小快乐吧！

享受雨中奔跑的乐趣。

我是吕俊涛，一个热爱运动、热爱思考的吕俊涛。我希望我的想法能与你相遇。

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